[Indigo Vutaqy]

Varför åker du inte in till närmsta större stad då och träffar människor?

Åk med buss eller tåg åtminstone en gång i veckan så har du större chans. Försök hitta aktiviteter att göra med andra människor, som någon sport eller kulturaktivitet minst en gång i veckan så har du större chans att hitta en partner.

[Indigo Vutaqy]

Jag tror inte att det är något fel mer än att du är överbelastad emotionellt och fysiologiskt.

Om du har varit med om trauman eller lider av långvarig stress (stress kan utlösas av så många saker), så är det inte konstigt att du känner dig frånvarande ibland. Din hjärna måste få pausa.

Jag tror det du behöver är att tänka att du respekterar dig själv och dina behov. Behöver du tystnad och lugn för att återhämta dig, tillåt dig själv det! Att vara frånkopplad innebär att du antingen håller på att processa något som du behöver för att sedan kunna fokusera på annat, eller att stress och ångest hindrar dig från att vara helt närvarande.

Mina tips är att verkligen tillåta dig själv att känna som du känner:

Du kan tänka:

“Jag känner mig inte närvarande nu, det är okej. Jag behöver vila.”

Vila kan innebära att faktiskt ta en tupplur, eller att du går ut i naturen och stänger av alla andra intryck, och bara fokuserar på omgivningen.

Jag tror att genom att acceptera dina tankar och känslor, och att faktiskt inse att dessa är övergående- kommer minska din känsla av att något är fel.

Acceptera dig själv, respektera dina egna behov- så kommer dina känslor regleras med tiden så att du inte känner att du är känslokall. Så tror jag.

[Indigo Vutaqy]

Red Simyna skrev:

<3 Hittade det här som du kanske kan ha behållning av för att komma framåt? Enligt forskningen har autenticitet fyra grundläggande aspekter:

• Självinsikt
• Objektiv självbild
• Autentiskt beteende
• Öppenhet i relationer

Självinsikt Självinsikt handlar om att man är medveten om hur man själv fungerar. Det gäller framför allt de egna motiven, känslorna, önskningarna, värderingarna etc. Att känna sig själv; vilka styrkor, svagheter och personlighetsdrag man har. Det innebär att det också finns en medvetenhet om de gråzoner eller motsättningar som kan finnas. Man kanske är stark i vissa sammanhang och svag i andra, driven ibland och mer tillbakadragen i andra sammanhang. Objektiv självbild Att ha en objektiv självbild är att se sig själv som man är. Att man inte tolkar information om en själv på ett förvrängt sätt, utan ser verkligheten. Det kan handla om att inte överdriva eller se sig själv i alltför självförhärligande ljus, men även om att inte se det överdrivet negativt heller. Autentiskt beteende Autentiskt beteende innebär att man främst agerar utifrån sina egna värderingar, behov och önskemål. Det man gör beror på ens egen bedömning och inte för att man enbart vill tillfredsställa andras förväntningar eller anpassa sig till normer. Det är nära kopplat till självbestämmande och inre motivation, saker man gör för dess egen skull. Ibland kan dock människor skylla ett otrevligt beteende på att man är autentisk. Då säger man kanske något sårande och försvarar det sedan med att man “bara säger sanningen” eller att “man är sådan”. Autenticitet handlar inte om att alltid, villkorslöst, göra som man själv tycker och tänker. Det handlar om att känna efter, att man kan välja om och hur man vill uttrycka sig i ett specifikt sammanhang. Även svåra saker kan sägas på respektfulla sätt – om de behöver uttryckas alls. Öppenhet i relationer Att vara öppen i relationer handlar om i vilken utsträckning man strävar efter att öppen, sann och sig själv i nära relationer. Med det menas hur mycket man visar alla delar av sig själv, både de bra och de mindre bra. Att inte föreställa sig och låtsas vara eller tycka något som inte är sant, för att passa in eller kanske av rädsla för att inte duga. Hur kan man öka sin autenticitet? Om det känns svårt att vara sig själv, fundera kring de fyra aspekterna ovan. Vad hade hjälpt dig framåt? Vilken av aspekterna hade hjälpt dig mest? Det kanske t ex går att öka sin självinsikt genom att skriva dagbok eller mindfulness. Att träna på att tänka på situationer ur olika perspektiv kan vara ett sätt att skapa en objektivare självbild. Autentiskt beteende och öppenhet i relationer kanske kan ökas genom att i mindre steg pröva sig fram i olika relationer för att känna att relationen fungerar och att där finns acceptans för det som är ditt autentiska jag. Genom att arbeta med dessa olika aspekter går det att komma närmre och närmre sin autenticitet. En väg att öka autenticiteten är genom mindfulness. Mindfulness har visat sig kunna påverka alla de fyra aspekterna av autenticitet genom en större närvaro i nuet och en ökad medvetenhet om sig själv och sitt handlande. Något som också spelar en viktig roll är hur mycket stöd och acceptans att vara autentisk vi upplever i varje sammanhang. Det kan vara en viktig aspekt att tänka på där man själv kan påverka sammanhanget, t ex i nära relationer, inom bekantskapskretsen eller på jobbet. Källa: https://www.ikigai.se/meningsfullhet/autenticitet-att-vara-sig-sjalv/

 

Tack!

Det här lät intressant. Jag ska läsa vidare. 🙂

[Indigo Vutaqy]

PUFF!!

[Indigo Vutaqy]

Uppdatering:

• Lika ångestfylld och uttråkad som vanligt. :/

[Indigo Vutaqy]

Herregud! TS, snälla jag tror du behöver göra slut. Du kan inte må bra av det där förhållandet?

[Indigo Vutaqy]

Blue Bidoga skrev:

Visst är det jobbigt!? Kan vara vad som helst egentligen, att man sagt något som kan missuppfattas eller varit tyst när man borde sagt nåt osv…. Då får jag typ ångest, får du det också?

Ja, precis så är det för mig.

Jag tycker alltid att jag gör fel. Sagt för mycket, sagt för lite. Varit “mig själv” för mycket, inte varit “mig själv” nog. Har svårt att känna mig trygg i vem jag är och vem jag vill vara.

[Indigo Vutaqy]

Jag är exakt likadan.

Jag VILL ha det perfekt hemma, men orkar inte hålla det pedantiskt som vissa.

Däremot strävar jag efter perfekt prestation hela tiden. Det når jag inte upp till, och det är uttröttande. Jag vill inte göra “fel”, antingen i mina ögon eller andras.

[Indigo Vutaqy]

Hej!

Vad tråkigt att du är deprimerad.

Jag tänker, eftersom du jobbar heltid, så har du väl råd att hitta på något roligt?

Om du bokar in en liten resa på en helg- även inom Sveriges gränser- så blir det något spännande att se fram emot.

Om du inte vill resa bort, så kanske du kan försöka få in mer promenader på helger… Promenader brukar minska depression för mig och få mig att vilja och orka göra mer.

Frisk luft i naturen både lugnar och gör mig mer optimistisk. Du kanske kan ta dig iväg till något fint område i närheten av där du bor…. gå promenad i fin natur, gå på spa eller så…

[Indigo Vutaqy]

Jag tror du behöver komma ifrån allt vad arbetsförmedlingen och försäkringskassan heter.

Har du kollat upp olika sorters utbildningar? Kanske en praktisk kan vara rätt- och så får du inkomst från CSN.

Har du pratat med en studie- och yrkesvägledare? De kan ge tips med en mer optimistisk syn jämfört med AF och FK.

[Indigo Vutaqy]

Vad har du för intressen?

Försök lägga tid på ett intresse på fritiden som inbegriper något du är rätt bra på. Kanske kan du utveckla det till en inkomstkälla så småningom, eller så kan du gå med i en förening där du träffar andra som delar ditt intresse.

Dessa två alternativ kan vara sätt att göra något du gillar, som samtidigt ger dig hopp för att framtiden kan bli bättre.

Antingen:

1. Du utvecklar ett intresse som du blir bra på och kan starta eget inom det, eller söka jobb där kunskaperna kommer väl till pass.

Eller:

2. Du hittar nya vänner och kanske en partner i en förening där ni delar intresse för något.

[Indigo Vutaqy]

Jag har också mycket ångest och utmattning!

Hoppas du får en fin och lugn födelsedag. <3 Det är inget fel med att tillbringa tid ensam.