Del 2: Vad känner jag egentligen?

Anonym skrev:

Jag behöver inte tänka så mkt på telefonen, det är ingen som ringer. Det är i princip bara killen som hör av sig varje dag. Oftast på mess.Orkar inte alltid svara på alla direkt. För övrigt är telefonen tyst. Har inget ljud på notiserna. Har bara podcasts och nyheter som notiser. Kan tänka mig att det är jobbigt i tex köer, går ju inte att ändra sig om man står där och ska till och äta på restaurang. Mycket är störande i sådana miljöer. Usch ja, det är mkt oväsen även när jag gick i skolan,trots att det är ”100 år sen”…gillar oxå lugn och tystnad. När jag var ung klarade jag dock vissa störiga miljöer om det var sånt jag valt, tex konserter och klubbar.

Jag tycker faktiskt att det är rätt jobbigt med alla sociala medier ibland. Det blir liksom lite för mycket. Jag har notiser på lite allt möjligt, typ allt. Dock är min mobil alltid på ljudlöst. Podcaster är en av sakerna jag Inte har notiser på, haha.

Precis, det är inte så att man direkt kan hoppa av en kö. Och ja, allt oväsen. Hu… på det sättet är skolan jobbig. Det finns inte någon chans för lugn och ro om inte alla andra också är tysta och lugna. Själva lärandet är inga problem, så länge det är i ”rätt” miljö.

Oj, jag har aldrig klarat konserter eller liknande. Min familj försökte åka till Melodifestivalen en gång när jag var lite mindre. Det gick inte alls bra… det slutade med att jag bara grät för att jag tyckte att det var så jobbigt, och att jag och mamma fick gå därifrån. Dels pga den höga ljudvolymen men också för att det var så mycket folk. Även om alla hade sin plats, så var det ju mycket folk i lokalen och det i kombination med ljudvolymen blev… för mycket.

Ikväll sover jag på en ny plats igen… *yey*. Kan aldrig sova första natten på en ny plats… så hur ska detta då gå? Och imorgon sover vi på ytterligare en ny plats… har nog två rätt jobbiga nätter framför mig nu…

Hur kommer det sig att du sover på olika platser? Åker ni runt till olika släktingar och vänner?

Anonym skrev:

Hur kommer det sig att du sover på olika platser? Åker ni runt till olika släktingar och vänner?

Ja exakt. Vi åker runt hos olika släktingar och det betyder nya platser hela tiden.

Ok..Jobbigt…

Och så var det dags för sängen igen. Å delar rum med hela familjen igen. Just nu är kl 23.37 och jag börjar bli trött. Dvs ett sömntåg kommer och jag bara måste följa med det och sova. Annars ”försvinner” det och det kan ta timmar tills nästa… men min bror sjunger och har på någon typ av musik så det är inte så lätt att slappna av. Åh… jag längtar hem. Fixar inte detta. Det är för mycket för mig att dela rum hela tiden och aldrig få va ensam. Imorgon är det typ 1v sedan jag sist var ensam någon stans. Jag orkar inte… det är jättejobbigt att inte få vila någon stans i lugn och ro. Är jämt förföljd av någon och är bara trött hela tiden just nu. Tror alla börjar undra vad det är för fel på mig och varför jag bara är trött hela tiden…

Å kväll igen. Idag har varit en rätt jobbig dag. Har mött MYCKET nya personer, och nu ska jag sova på en ny plats med. Dessutom glömde jag helt bort mina kvällsmediciner så de fick jag i mig för sent med… nåja. Det ska la gå bra I guess. Somnar kanske lite senare, men det gör väl inget när det är semester. Försöker i alla fall inbilla mig i att det inte gör något. Just nu känner jag mig så trött i huvudet att jag inte ens orkar skriva vad jag tänker. Samtidigt som tankarna bara snurrar runt och jag inte kan somna… vem kom på det här med sömnproblem…?

Okej. Jag måste bara klaga lite. Men varför kan folk inte sluta lägga sig i mina sömnvanor? Får jämt och ständigt höra att jag ska lugna mig, lägg bort mobilen osv. Och det förstår jag, för det hjälper ju de flesta. Men mig hjälper det inte. Jag får mer ångest och dessutom panikkänslor av att inte kunna få pilla på något. Mobilen har räddat mig många gånger då den hindrat mig från att hamna i mina djupaste tankar…

men idag kom även en kommentar om att “öronproppar behövs inte när man bara ska sova, det är bara att lägga huvudet på kudden och blunda”. Men hade det verkligen varit SÅ enkelt, tror folk inte att jag hade gjort det då eller? Det är liksom inte så att jag tar sömnmediciner för att det är KUL, utan för att jag har ett helvete utan dem iomed att jag inte kan sova. Att ljud stör mig är inte någon nyhet heller, jag har så länge jag kan minnas haft jättesvårt för ljud och varenda ljud som hörs när jag ska sova måste jag kolla upp vad det är. Vilket är rätt ohållbart, dessutom kan jag inte slappna av om jag har ljud omkring mig, hur låga de än är. Plus att jag är extremt lättväckt/lättstörd. Öronproppar hjälper mig helt enkelt att somna och fortsätta sova, utan att det behöver vara precis knäpptyst runt omkring. Annars skulle jag mycket väl kunna vakna av att någon smyger upp för att gå på toaletten, men det verkar vara väldigt svårt för vissa släktingar att förstå hur jobbiga mina sömnproblem faktiskt är. De är inte bara jobbiga för mig, utan även för andra i och med att jag blir arg/sur/irriterad när jag egentligen är trött… och det gör mig bara så less när folk ska ”förminska” mina sömnproblem. Det är inte så att jag gillar att ha sömnproblem. Jag skulle mer än gärna vara utan dem liksom. Men nu har jag dem så försöker jag göra det bästa av situationen… hur som helst. Detta kommer alltid störa mig – när folk kommenterar vad jag borde/inte borde angående min sömn. Jag fattar att de bara vill väl, men jag var mot sömnmedicin i 2,5 år, trots att läkaren och mamma och pappa ville att jag testade. För jag ville sova naturligt och inte ha min sömn beroende av någon medicin. Så jag har verkligen testat ALLT, och det slutade ändå i medicin. För det verkar att vara det enda som fungerar på mig, och knappast. Har redan rätt starka mediciner men har ju uppenbart ändå nätter där jag är vaken halva natten allt för ofta…

Medicin, totalt mörker samt total tystnad. Då somnar/sover jag som bäst 🤩.

 

Så, nu har jag klagat av mig lite. Tack för mig och godnatt 😴💤

Ja folk svarar ofta att det går över, inte är så farligt osv Ofta för att folk inte orkar höra om problem som de inte kan hjälpa till med.Och ibland beror det på att de inte orkar. Jag pratade med en kvinna som hade grava sömnproblem och hon blev mest irriterad om jag kom med råd…hon hade hört alla redan.Och då var det svårt att hjälpa till! Många är redan experter på sin åkomma, så att säga! Om man tagit sömnmedel länge blir man beroende av den. Det kan vara tufft att vänja kroppen att somna naturligt, det tar tid. Just nu sover jag väldigt dåligt för det är ljud utanför då och då under natten. Jag måste ha öppet fönster för det måste vara svalt i rummet. Jag är utmattad under dagen för jag får så lite djupsömn. Är oxå oerhört lättväckt. Får ont i hörselgångarna av öronproppar så får klara mig utan. Jag får bara 30 insomningstabletter på en två månaders period. Eftersom dom är beroendeframkallande. Så tar bara vid behov. Varför måste din bror sjunga just när det är läggdags? Har du förklarat om hur allvarliga sömnproblem du har? Vad är det han inte förstår isåf?

Anonym skrev:

Ja folk svarar ofta att det går över, inte är så farligt osv Ofta för att folk inte orkar höra om problem som de inte kan hjälpa till med.Och ibland beror det på att de inte orkar. Jag pratade med en kvinna som hade grava sömnproblem och hon blev mest irriterad om jag kom med råd…hon hade hört alla redan.Och då var det svårt att hjälpa till! Många är redan experter på sin åkomma, så att säga! Om man tagit sömnmedel länge blir man beroende av den. Det kan vara tufft att vänja kroppen att somna naturligt, det tar tid. Just nu sover jag väldigt dåligt för det är ljud utanför då och då under natten. Jag måste ha öppet fönster för det måste vara svalt i rummet. Jag är utmattad under dagen för jag får så lite djupsömn. Är oxå oerhört lättväckt. Får ont i hörselgångarna av öronproppar så får klara mig utan. Jag får bara 30 insomningstabletter på en två månaders period. Eftersom dom är beroendeframkallande. Så tar bara vid behov. Varför måste din bror sjunga just när det är läggdags? Har du förklarat om hur allvarliga sömnproblem du har? Vad är det han inte förstår isåf?

Exakt. Jag kan också bli jätteirriterad när någon försöker ge mig tips om hur jag ska få bättre sömn utan sömnmedicin. Jag har provat ALLT och inget hjälper mig bättre, att träna jättemycket och vara fysiskt aktiv typ hela dagen hjälper visserligen rätt bra. Efter en sån dag kan jag somna typ 01-02 något. Men det triggar min ätstörning något oerhört så det går bort pga den anledning. Jag fungerar inte som ”alla andra” och enligt forskning stör mobilen folks sömn, vilket jag VET. Men jag, min läkare, psykolog och mina föräldrar har kommit överens om att det inte är någon ide att jag har skärmförbud om kvällarna ändå. För mobilen hjälper mig att kunna tänka på annat, mina tankar tar över annars och då kan jag inte sova av den anledningen istället. Jag har dock begränsat vad jag gör i mobilen och oftast läser jag bara böcker i den på kvällen. Jag förstår ju att folk inte vet att mobilen faktiskt ”hjälper” mig, då den förstör för många andra. Men jag önskar ändå att folk bara kan tro mig när jag säger att jag skärmförbud inte hjälper mig, att folk bara kan lita på att den som känner mig själv bäst är jag själv och att de kan ge sig någon gång. Att fråga ”men har du testat att lägga bort alla skärmar 2h innan sänggående?” är ok. Men säger jag ”ja, och jag, läkare, psykolog och mina föräldrar har kommit fram till att det inte fungerar för mig” så borde de bara ge sig. Inte säga något om forskning säger bla bla bla för på 2,5 år så hinner man testa MYCKET saker… jag har egentligen haft svårt att sova hela livet. Men just de senaste 2.5 åren har det varit som värst…

Jag vet att man kan bli beroende av sömnmedel. De jag har ska inte vara beroendeframkallande, men jag tror faktiskt att de är det ändå. För det blir en vana att varje kväll ta mediciner. Speciellt om man har högre doser (syftar på mig själv…). Men jag känner att jag får ta tag i det problemet senare, jag klarar inte av vardagen utan att få sova ordentligt (fyller inte mitt sömnbehov med medicinerna heller iofs men…) så ja, det får helt enkelt bli ett senare problem. Mitt mål är så klart att kunna sova utan några tabletter, men just nu tar jag hjälp av dem ändå. Sedan när jag (förhoppningsvis) mår bättre kommer jag kunna börja testa att sänka medicinerna sakta och tillslut förhoppningsvis sova helt utan. Får väl se då hur det går…

Så jobbigt att du också sover dåligt och är lättväckt :/. Det är verkligen ett rent helvete att vara lättväckt ibland alltså… jag kan också få ont i hörselgångarna av öronpropparna ibland, så då brukar jag vila öronen från dem någon/några nätter. Men det finns sånna öronproppar som inte ska in i hörselgången, har du testat dem? Kanske fungerar bättre. Jag gillar också när det är svalt i rummet, så jag har öppet fönstret hela kvällen tills att jag ska somna. Då stänger jag, sedan vi fläktar i sovrummen som står på på dagen också, dessa stängs dock av automatiskt (timer) kl 23 för att inte störa sedan.

Vad jobbigt att du får 30 insomningstabletter för 2 månader… jag förstår ju att de är beroendeframkallande och att det därför. Men ändå oerhört jobbigt när man inte får sova ordentligt. Kanske dum fråga då, men har du testat melatonin agb? Melatonin finns ju som Cirkadin, men den fungerar inte alls på mig då den får en att fortsätta sova. Melatonin abg är mer snabbverkande och hjälper en att just somna. Kanske det kan hjälpa? Jag har bland annat den, men man brukar få börja på typ 0,5mg och sedan gå uppåt. Dock är det rätt olika mellan olika läkare och så vilken dos som är max och vilken som är rätt, så tyvärr får man nog testa sig fram där. Jag har fortfarande inte hittat rätt efter typ 2 månader (0,5mg var alltså värdelöst för mig… och när man köper melatonin utomlands är det ofta 5mg eller 10mg i dem, så det kan ju säga lite om vad 0,5mg ger för effekt då…).

Min bror förstår nog. Men han har ADHD. När hans medicin går ut mot kvällen så blir han hyperaktiv och behöver göra av med all energi han har, ofta uttrycks den i ljud (rätt opassande för mig som verkligen avskyr ljud och behöver tystnad). Han glömmer helt enkelt av att jag försöker komma ner i varv för att sova. Han sjunger någon minut för att bli tyst, för att börja med nästa ljud osv. Mamma och pappa kan ju inte heller springa o säga åt honom varannan minut. Dessutom hjälper en tillsägelse bara ca 20 sekunder ändå. Och så blir han arg och tycker att ”alla klagar” och ”alla skäller” och ”alla är dumma” då, och då blir det bråk och så slutar det med att han och mina föräldrar skriker på varandra och att det blir ännu mer ljud.

Det är bland annat därför jag trivs bäst hos mamma, och min bror bäst hos pappa. Pappa reagerar inte ens på min brors ljud medans jag kan bli fullkomligt tokig. Mamma är mer som mig, när hon är trött blir hon känslig för ljud och orkar inte heller med ljud (dvs hon blir mitt normaltillstånd för känslighet när hon är trött), så hon säger åt min bror mer att vara tyst mer än vad pappa gör då… och mamma vill sova tidigt på kvällen vilket betyder att min bror också får gå och sova då. Det gör ju att det blir ”lugnare” om kvällarna hos mamma än det är hos pappa (pappa låter min bror vara vaken och spela tv spel typ hur långe som helst).

Jag har testat någon sorts silikonproppar dom ramlade mest ut och funkade inte. De satt utanför hörselgångarna. Men det kanske finns andra sorter. Är mycket ljud från bygg och renovering tidigt på morgonen och då har jag nc-hörlurar men det går inte sova med lurarna och jag sover på sidan. Så jag använder dom bara tidigt på morgonen när jag blir väckt av bygg jobbarna och ändå inte kan somna om.  Tack för sömnmedicin tipset !!Har inte testat melatonin men förstått att det börjat bli vanligt nu.Ska kolla om det är något jag kan testa. Helst vill jag somna utan medicin och jobbar på det. Det funkar bäst när jag har gjort mycket ute under dagen. Jag har lyckats med det helt utan medicin flera ggr i veckan tidigare. Sommaren kan vara tuff men när det blir mörkt blir jag sömnig tidigare. Är det då tyst runtomkring klarar jag att somna i rimlig tid ca 6 ggr av 10. Problemet är att det sällan är tyst på kvällar och nätter i området där jag bor . Det finns ett cykelrum nedanför och det är alltid folk som lämnar cykeln sent vid 23 tiden eller folk som öppnar och stänger porten i huset bredvid. Eller står och pratar. Men det är ingen annan än jag som har klagat därför gör värden inget åt det. Det känns som ljuden skär i mig det är så obehagligt!Andra människor är mer tåliga och då ses man bara som en jobbig känslig typ som klagar…Jaha då förstår jag angående din bror, att han har adhd och medicinen går ur. Det bästa skulle vara om din bror bodde hos pappan då. Ja det finns en allmän uppfattning att man inte ska kolla skärmar innan sänggående men du vet ju hur du funkar eftersom du testat dig fram.Jag själv påverkas av skärmar men det blir lite lättare att somna om jag har blåljusfilter. Så jag har alltid det nu.

Anonym skrev:

Jag har testat någon sorts silikonproppar dom ramlade mest ut och funkade inte. De satt utanför hörselgångarna. Men det kanske finns andra sorter. Är mycket ljud från bygg och renovering tidigt på morgonen och då har jag nc-hörlurar men det går inte sova med lurarna och jag sover på sidan. Så jag använder dom bara tidigt på morgonen när jag blir väckt av bygg jobbarna och ändå inte kan somna om. Tack för sömnmedicin tipset !!Har inte testat melatonin men förstått att det börjat bli vanligt nu.Ska kolla om det är något jag kan testa. Helst vill jag somna utan medicin och jobbar på det. Det funkar bäst när jag har gjort mycket ute under dagen. Jag har lyckats med det helt utan medicin flera ggr i veckan tidigare. Sommaren kan vara tuff men när det blir mörkt blir jag sömnig tidigare. Är det då tyst runtomkring klarar jag att somna i rimlig tid ca 6 ggr av 10. Problemet är att det sällan är tyst på kvällar och nätter i området där jag bor . Det finns ett cykelrum nedanför och det är alltid folk som lämnar cykeln sent vid 23 tiden eller folk som öppnar och stänger porten i huset bredvid. Eller står och pratar. Men det är ingen annan än jag som har klagat därför gör värden inget åt det. Det känns som ljuden skär i mig det är så obehagligt!Andra människor är mer tåliga och då ses man bara som en jobbig känslig typ som klagar…Jaha då förstår jag angående din bror, att han har adhd och medicinen går ur. Det bästa skulle vara om din bror bodde hos pappan då. Ja det finns en allmän uppfattning att man inte ska kolla skärmar innan sänggående men du vet ju hur du funkar eftersom du testat dig fram.Jag själv påverkas av skärmar men det blir lite lättare att somna om jag har blåljusfilter. Så jag har alltid det nu.

Trist att det inte fungerade för dig :/. Vet ju hur jobbigt det är att inte kunna sova. Här är kl 01 å jag kan inte sova… jo vi har byggarbetare på taket eller så klipper de gräset, eller så väcker fiskmåsarna en eller något. Så alltid är det la något… en skulle behöva sova djupare 🙈.

Jo melatonin blir vanligare och vanligare nu tror jag. Men vad jag fått höra av andra är det mest psyk som skriver ut den (själv går jag ju till bup då jag bara är 16…), vårdcentralen har fortfarande uppfattningen av att den bara ska skrivas ut åt 55+ folk och då skrivs cirkadin ut… men det är ju den man inte vill ha om det är problem med insomningen man har. Melatonin agb verkar endast 4h, så den ger inte samma hangover effekten heller. Vilket ju är en stor fördel.

Jag skulle också vilja kunna somna utan medicin. Det är typ mitt mål. Men jag vet inte, just nu är det inte läge. Det låter lovande att du har lyckats med att somna utan medicin tidigare! 🙂

Åh jaaa, ljud liksom skär i hela kroppen och det är verkligen obehagligt! Så känns det för mig med… usch! Jag ses nog också som gnällig och överkänslig. Överkänslig är jag ju, gnällig med kanske. Men det är ju inte det jag vill. Jag fixar bara inte att hålla humöret uppe när det är för mycket runt omkring.

Ja, men samtidigt vill ju både mamma och pappa ha mig o min bror samtidigt. Så det är inte någon hållbar lösning. Att vi bor på olika ställen då.

Ja, night shift är ett måste! Blir mörkare på skärmen då vilket är skönt. Jag gillar när skärmen är så mörk som möjligt när det är mörkt runt omkring. Å jo, jag vill påstå att jag känner mig själv såpass bra att jag vet vad som är bäst för mig. Har lärt mig känna skillnad på trötthet där jag ”bara” är trött och trötthet när jag faktiskt kan somna med. Så även om jag säger att jag är trött betyder det inte att jag är trött nog för att kunna somna…

 

Förlåt för luddigt svar… min hjärna hänger inte riktigt med.