Får inte luft

Anonym skrev:

Jag blev lite trött men inget annat, har mina panik attacker nu titt som tätt…. Vet inte hur många gånger jag har varit på väg att ringa 112…

Hur länge sedan tog du theralen?

Hade kunnat må hur dåligt som helst bara jag hade sluppit att känna att man knappt får luft

Anonym skrev:

Hade kunnat må hur dåligt som helst bara jag hade sluppit att känna att man knappt får luft

Låter lite motsägelsefullt iofs …

Men gissar att panikångest är den övergripande känslan just nu med det andra som ligger på lur under ytan?

Dum fråga kanske men har du provat att “andas i fyrkant”?

Nä de har jag inte? Vet inte varför panik attackerna kommer så titt som tätt som dom gör nu

Anonym skrev:

Nä de har jag inte? Vet inte varför panik attackerna kommer så titt som tätt som dom gör nu

Lättast är att googla det 😉

Principen är att du följer en fyrkant med fingret…. Upp =andas in under fyra sekunder, Höger = håll andan i fyra sekunder, Ner = Andas ut i fyra sekunder, Vänster = Håll andan i fyra sekunder .. Detta för att få kontroll över din andning och fokusera på något konkret och på så sätt kunna släppa tankarna på ångesten….

Har det varit stressigare det senaste eller något annat som kan trigga igång det?

Aha okej.. hjälper de?? De har varit mkt omedveten stress tror jag för det har varit mkt med min mamma….Men de kom liksom efter att jag släppte allt

Det är värt ett försök 🙂

Det låter som en liten “blow back” effekt. Att när du släppte taget om mamma och problemet med henne så kunde du slappna av och då kunde det du hållit tillbaka få utrymme att “smita ut”….

Lite som man är mitt uppe i någonting och vet att detta måste bli klart och att man inte får bli sjuk…..när det sedan är klart och man slappnar av så åker man på världens största förkylning…. Typ…

Kropp och själ sitter ju faktiskt ihop….

Kram ❤️

Ja jo det känns lite så faktiskt… Men de som kändes lite så när jag var på psyk akuten är att jag ville ha hjälp och för att jag skadar mig själv när jag mår så dåligt …

Och du tog dig till psykakuten själv vilket är ett bra steg i rätt riktning. Utan att någon annan tar dig dit för att du va på väg att göra något galet….

Du fick ny medicin, som funkar sådär bra än så länge…

Berättar du allt för dem på psykakuten eller håller du tillbaka något? (lägger inga värderingar i det bara frågar)

Kram ❤️

Precis… Jo jag berättar allt

Hur går det för dig?

Kram ❤️