Jag sökte till sexologiskt centrum då en del av min problematik också visar sig genom problem med sexuell karaktär. Där har jag träffat en psykolog som behandlar psykodynamiskt och vi har pratat mycket om att jag behöver lära känna mina egna känslor och förstå vad de försöker säga mig. Det låter ganska likt det du söker efter?
Min psykolog rekommenderade mig att läsa och riktigt arbeta med boken “i befintligt skick”. Att göra alla reflektionsövningar som står, att relatera allt som står till mig själv och så. Jag har nu läst boken i mer än ett halvår och upptäcker hela tiden nya saker med mig själv, förstår mer och mer varför jag agerar som jag gör i vissa situationer och jag är mycket mer tillåtande gentemot mina egna känslor.
Det jag rekommenderar är ju tyvärr inte en psykolog som berättar för dig varför du funkar som du funkar vilket du bad om… men jag hoppas ändå det kan vara lite till hjälp!
En annan metod jag läst om och som jag precis har tänkt att jag vill börja arbeta med är expressivt skrivande. Att skriva enligt olika övningar och sen reflektera över hur det kändes att skriva, vad som kändes i kroppen, om det väckte några tankar och känslor osv. Så det man först skriver spelar egentligen ingen roll, det kan vara felstavat, osammanhängande och oviktigt. Det enda som spelar roll är reflektionen efteråt. Emelie Hill Dittmer har skrivit en bok som heter “Skriv för att läka” med övningar i expressivt skrivande. Det är ju också då en metod för att lära känna sig själv.
