Rädsla över andning och tappa kontrollen

[Pink Quqose]

Ja då är man här igen 9månader senare och står fortfarande med ångesten. Den var ohanterbar förut men det är liite lugnare nu när jag gått igenom allt från A till Ö . Haft alla möjliga sjukdomar som jag trott och trott att ja varit nära döden flera gånger. Vi snackar dödsångest fyyfan!

Jag får dagligen ångest för jag känner inte att min kropp andas av sig självt även fast ja säger till mig själv att den gör det! Det hjälper inte, alltså detta är hemskt .

Innan hoppade mitt hjärta över slag flera gånger och jag blev så yr att ja trodde ja dog.  Nu är det 24.7 att andningen står i centrum. Jag har testat kbt jag lyssnar på ljudböcker (aldrig mer ångest) jag mediterar.. det lugnar mig efter ett litet tag . Men varför kan jag inte sluta tänka på min jävla andning?!!!  Någoon mera som har det såhär så snälla skriv nått🥺🥺

[Yellow Sutaba]

1. Har samma problem då och då. För 6 månader sedan var det som värst, jag tänkte på andningen hela tiden och gäspade för att försöka få in luft. Kan fortfarande få så på natten speciellt och det är en hämsk känsla, jag förstår dig värkligen. Det enda som hjälper mig när jag tänker på andningen så mycket att jag får panikångest är att söka upp en träningsvideo på youtube som jag kan följa. Jag har aldrig innan tränat men nu kan jag nästan inte sluta då det hjälper min ångest och stress mycket. I och med att man rör på sig och får upp pulsen tänker man inte på sin andning då du blir andfådd och kroppen automatiskt andas mer. Vet att det kan vara läskigt att träna om man har ångest men skulle värkligen rekomendera att du ger det ett försök. Jag brukar söka på “workout for anxiety” på youtube. Kan länka en workout jag gjorde när jag hade ångest som hjälpte mig tänka på något annat https://youtu.be/fb3lDTS5IS4 hoppas det hjälper. Annars kör jag bara vilken styrketräning som helst på yt eller cardioworkout. Så länge man rör sig fungerar de flesta workouts. Förutom det så försök distrahera dig själv genom att kolla på en serie eller kanske prata med en vän eller annat. Jag har själv knappt vänner så jag brukar distrahera mig själv med podd och att utföra sysslor som diska eller annat. Men också som sagt träning. Gillar du att dansa kan du försöka lära dig någon sån danskoreografi på yt kanske🫶