Ångest stress

[Blue Mipojo]

Hej 👋🏻 alla hur gör man när man har sån otrolig ångest ? 😢 jag har inga vänner o liknande saknar ha nån prata med . Jag har alltid ångest varje dag och känna att jag inte orka mer livet är otroligt orättvist . Jag känner mig så ensam . Hur gör ni när ni känner er ensamma och har sån stress i kroppen att det är svårt att hantera det själv ?
Ha det bra fina ni

Hej fina du. När jag mådde som sämst så gjorde jag som du precis gjort, skrev här. Sen har jag chattat med mind och det hjälpte mycket. Har aldrig ringt men det är säkert också bra:)

Sen sökte jag hjälp hos kurator via vårdcentralen och det var också jättebra.

Om du har en ångestattack kan du prova att tänka på vad du ser i rummet/stället du är, vad du hör och säga det tyst till dig själv. Jag brukar gå ut och då kan det vara väldigt enkla saker som att jag ser ett hus, eller träd osv. Kanske låter flummigt men det funkade. Gärna gå ut i naturen.

Det kommer bli bättre fast det inte känns så.

Kram

Tänker att ångest är lite av ett paraplybegrepp och kan därför innehålla olika varianter?

• Viss ångest inkluderar rädsla (separationsångest, katastroftankar), såsom panikattacker, social ångest och fobier.
• Annan ångest är mer allmän i sin natur, utan tydliga orsaker eller ursprung.

Vet du varför du har ångest? <3

Om det är den mer allmänna ångesten som ofta blir värre också av ensamhet, tycker jag, så brukar jag försöka distrahera mig. Det kan vara lugnande att lyssna på en podcast för att höra ett annat väsen. Närhetskänslor blir då ångestdämpande.

Är det mer ångest för att man är rädd för något och kanske heller inte riktigt kan påverka den som är just nu, så brukar jag försöka intala mig själv om att jag är maktlös inför detta och det är helt okej. Försöker vagga in mig själv i tillit att det förmodligen kommer ordna sig ändå. Litegrann “lämnar över” till högre krafter. Försöker hamna i avslappning.