Du kan börja med att sluta trycka ner dig själv genom att använda uttryck som “rycka upp sig” och se dig själv som svag. Det är bland det värsta man kan säga till en person som mår dåligt och är dessutom skuldbeläggande. Det ÄR jobbigt att ha ångest och att må dåligt men det går att bryta, du behöver bara hitta en ingång som fungerar för dig utifrån din situation och dina förutsättningar.
För mig som tycker om och behöver planering har det hjälpt att skriva en livskompass, det vill säga en fullständig kartläggning över hur jag vill att mitt liv ska se ut inom alla livsområden (Hälsa, relationer, fritid, sysselsättning).
Jag har också haft en helvetisk höst där jag knappt har tagit mig upp ur sängen. Men igår fick jag ett ryck och kände att det får räcka. Har nu gjort en plan för hur jag ska komma närmre det liv jag skulle vilja leva och fick massor av ny energi, och hela dagen igår gjorde jag en storrensning här hemma. Om man vet hur man vill att ens liv ska se ut är det lättare att börja skapa det genom att ta små steg mot det.
Det här är det enda som hjälper mig när jag mår dåligt och som jag återkommer till. Planering är ett jättebra verktyg för att skapa förändring tänker jag och det behöver inte gå så fort utan varje litet steg räknas.
Framförallt, var snäll mot dig själv.
