Får fullständig panik

[Pink Hufehe]

Jag blir bara större och större alltså jag får fullständigt panik ! Vad är det som händer , jag dricker aldrig läsk jag dricker vatten! Inte ens juice dricker jag ,utan  jag dricker VATTEN. Jag vet vissa som dricker läsk VaRJe dag!dem har inte betong lår och inte ens fett på ryggen ( jag har vägt 55 kilo( inte som minst) när jag var ”in my late 20:s”) nu väger jag över 80 kilo!!!är i ”mid 30:s”nu

det är inte normalt att bli tjockare och tjockare av att äta vanlig mat . Dvs till frukost: naturell youghurt med banan och kanel , till lunch t.ex falukorvsgryta med ris, och sedan brukar jag äta kanske sallad och på kvällen godis. Är inte det rätt normalt ???? Jag äter ju ganska mycket för jag har svårt att sluta men jag har svårt att tro att jag äter mer än medelsvensson

vad fan är det för jävla sjukdom jag har?!?

jag har sökt på Google men får inget riktigt  som passar in på mig där hypotereos eller vad det heter har jag tänkt på men jag är inte frusen och det var massa andra symptom som inte stämde in,

jag får iallafall panik och jag är rädd att jag bara blir större och större och större

 

[Indigo Vutaqy]

Hej!

Tråkigt att du blir större.

Om du äter onyttigt och/eller stora portioner varje dag (eller nästan varje dag), och dessutom inte tränar något så är det tyvärr inte konstigt om du går upp i vikt.

Du kanske kan försöka minska på godiset, äta bara en gång i veckan? Minska matportionerna, googla vad som anses vara en normal storlek på en portion.

Lycka till!!

[Purple Tihake]

Behövs inte så mycket energi per dag. Om man gör av med lite och äter större portioner och godis varje dag blir det ett rejält överskott, vikten kan öka varje månad. Kvinnors energibehov ligger på runt 2000 kcal per dygn men det är beräknat på att man motionerar en del under dagen.

Bara en chokladkaka på 100g kan bli 500 kcal. 100g Chips ca 550 kcal. 100g Gott & Blandat eller smågodis ca 350 kcal. 300g (3 dl) Korv Stroganoff ca 600 kcal.  Så börjar man räkna kalorier så går det rasande fort att komma långt över dagsbehovet.

För att göra det värre så sjunker ämnesomsättningen med åren så energibehovet minskar. Behövs dessutom mycket rörelse för att bli av med dom. Gå i vanlig takt en halvtimma drar bara ca 100 kcal. En timmas promenad i medeltempo gör av med ca 330 kcal. Cykla en timma i medeltempo gör av med ca 400 kcal. Så om man går till närmsta busshållplats till och från samt har ett stillasittande jobb gör man av med bara lite energi per dag.

Det är hemskt att det behövs så lite för att öka i vikt. Kämpat med dilemmat i decennier eftersom ordentlig fysisk rörelse och motion inte funnits som ett alternativ för att bli av med kalorierna. Att mest bara sitta och ligga varje dag, ofta bli sugen och dessutom föredra kolhydrater har verkligen inte hjälpt.

Lösningen på ekvationen i mitt fall var att radikalt lägga om kosten. Äta snålt med socker, kolhydrater och stärkelse, max 10%. Fungerade inte ens att ofta äta nyttigt och kaloribalanserat och bara äta godis och kaloririkt sällan och lite.

Gick däremot ner i vikt med kolhydratsnål diet trots att jag knappt rörde på mig. Olika sorters socker, kolhydrater och stärkelse är en stor bov i viktökning eftesom det behövs insulin för att sänka blodsocker. Insulin styr om så (all överflödig) energi lagras i cellerna. När insulinet är borta slås förbränningen på, då först släpps den lagrade energin ut ur cellerna istället.

Åt grönsaker och då sånna som växer ovan jord för rotsaker är energirika (mycket stärkelse). Slutade med gluten helt och hållet för bröd, pasta mm är mest bara socker. Slutade även med frukt för samma sak där, massa socker. Åt istället mycket salladsblad, gurka, tomat, paprika, broccoli, kål, alger (spirulina), nässla osv. Ersatte kött med tofu och liknande. Smaksatte med många kryddor, soja utan gluten osv för smaken är så viktig. Upplevelsen av att äta gott betyder mycket. Kokosmjölk till såser och röror. Tillsatte rikligt med viktiga, hälsosamma fetter som kokosolja, olivolja och omega3 (utan  upphettning). Hjärnan består av fett men behöver till största delen vara omättad.

Keto diet är ännu effektivare men svårare. Liknande princip, minimalt med kolhydrater men med mycket hälsosamt fett istället. Ketos gör att mer fett går åt, det behöver omvandlas till glukos åt hjärnan också.

Har varit många återfall med viktökning som ett brev på posten. Om jag åt mer av stärkelse och kolhydratrika rotsaker tex så ökade sötsuget. Om jag åt gluten, godis och frukt mm så var det totalkört, sötsuget vart extremt. Äta vegetariskt är effektivt men man tröttnar i längden, variation behövs. Mer vitt kött som fågel, minimalt med rött.

Gick upp mycket i vikt när jag inte längre klarad av att äta nyttigt och hälsosamt under långa perioder. Rejäl övervikt och näringsbrist (pga mest bara “bukfylla”/ tomma kalorier) har haft många negativa konsekvenser, inte bara på hälsan. Risken att drabbas av sjukdomar och följdskador blir hög… Önskar jag varit starkare och fortsatt med bara hälsosam mat men det är lättare sagt än gjort. Det är också lätt att ångra sig i efterhand men då är det försent. Hade jag vetat hur illa det skulle gå däremot så hade jag åtmnstone låtit bli dom värsta sockerbovarna som godis, efterätter, fikabröd, mackor mm.

 

[Pink Hufehe]

Purple Tihake skrev:

Behövs inte så mycket energi per dag. Om man gör av med lite och äter större portioner och godis varje dag blir det ett rejält överskott, vikten kan öka varje månad. Kvinnors energibehov ligger på runt 2000 kcal per dygn men det är beräknat på att man motionerar en del under dagen. Bara en chokladkaka på 100g kan bli 500 kcal. 100g Chips ca 550 kcal. 100g Gott & Blandat eller smågodis ca 350 kcal. 300g (3 dl) Korv Stroganoff ca 600 kcal. Så börjar man räkna kalorier så går det rasande fort att komma långt över dagsbehovet. För att göra det värre så sjunker ämnesomsättningen med åren så energibehovet minskar. Behövs dessutom mycket rörelse för att bli av med dom. Gå i vanlig takt en halvtimma drar bara ca 100 kcal. En timmas promenad i medeltempo gör av med ca 330 kcal. Cykla en timma i medeltempo gör av med ca 400 kcal. Så om man går till närmsta busshållplats till och från samt har ett stillasittande jobb gör man av med bara lite energi per dag. Det är hemskt att det behövs så lite för att öka i vikt. Kämpat med dilemmat i decennier eftersom ordentlig fysisk rörelse och motion inte funnits som ett alternativ för att bli av med kalorierna. Att mest bara sitta och ligga varje dag, ofta bli sugen och dessutom föredra kolhydrater har verkligen inte hjälpt. Lösningen på ekvationen i mitt fall var att radikalt lägga om kosten. Äta snålt med socker, kolhydrater och stärkelse, max 10%. Fungerade inte ens att ofta äta nyttigt och kaloribalanserat och bara äta godis och kaloririkt sällan och lite. Gick däremot ner i vikt med kolhydratsnål diet trots att jag knappt rörde på mig. Olika sorters socker, kolhydrater och stärkelse är en stor bov i viktökning eftesom det behövs insulin för att sänka blodsocker. Insulin styr om så (all överflödig) energi lagras i cellerna. När insulinet är borta slås förbränningen på, då först släpps den lagrade energin ut ur cellerna istället. Åt grönsaker och då sånna som växer ovan jord för rotsaker är energirika (mycket stärkelse). Slutade med gluten helt och hållet för bröd, pasta mm är mest bara socker. Slutade även med frukt för samma sak där, massa socker. Åt istället mycket salladsblad, gurka, tomat, paprika, broccoli, kål, alger (spirulina), nässla osv. Ersatte kött med tofu och liknande. Smaksatte med många kryddor, soja utan gluten osv för smaken är så viktig. Upplevelsen av att äta gott betyder mycket. Kokosmjölk till såser och röror. Tillsatte rikligt med viktiga, hälsosamma fetter som kokosolja, olivolja och omega3 (utan upphettning). Hjärnan består av fett men behöver till största delen vara omättad. Keto diet är ännu effektivare men svårare. Liknande princip, minimalt med kolhydrater men med mycket hälsosamt fett istället. Ketos gör att mer fett går åt, det behöver omvandlas till glukos åt hjärnan också. Har varit många återfall med viktökning som ett brev på posten. Om jag åt mer av stärkelse och kolhydratrika rotsaker tex så ökade sötsuget. Om jag åt gluten, godis och frukt mm så var det totalkört, sötsuget vart extremt. Äta vegetariskt är effektivt men man tröttnar i längden, variation behövs. Mer vitt kött som fågel, minimalt med rött. Gick upp mycket i vikt när jag inte längre klarad av att äta nyttigt och hälsosamt under långa perioder. Rejäl övervikt och näringsbrist (pga mest bara ”bukfylla”/ tomma kalorier) har haft många negativa konsekvenser, inte bara på hälsan. Risken att drabbas av sjukdomar och följdskador blir hög… Önskar jag varit starkare och fortsatt med bara hälsosam mat men det är lättare sagt än gjort. Det är också lätt att ångra sig i efterhand men då är det försent. Hade jag vetat hur illa det skulle gå däremot så hade jag åtmnstone låtit bli dom värsta sockerbovarna som godis, efterätter, fikabröd, mackor mm.

gaaah ja! Varför är det så jäkla svårt??  Alltså tex en kladdkaka är så frestande och man mår så jäv l a bra när man känner den goda smaken, sen får man mest ångest.
du har rätt smaken är jätteviktig

tack för intressant svar