Dissociation

[Indigo Fumose]

Hej. Har problem med dissociering. Min sköterska säger att jag dissocierar mer nu än tidigare. Någon som har en idé vad jag kan göra för att minska på detta. Hur man hanterar det

Hej! 😊

Jag läste en artikel på nätet om just dissociation. Finns mycket användbara tips längre ner på sidan 😇

https://www.hanterakanslor.se/dissociation

Tipsen är tillexempel

-Sova, äta och röra på sig regelbundet

-Fokusera på andningen och lyssna på lugn musik. Vara närvarande i nuet.

-Ta det lugnare

– Märker du själv att du börjar stänga av så lägg dig på en spikmatta, ta en kall dusch/ väldigt varm dusch eller lyssna på hög musik så att du kommer tillbaka i närvaron.

-Skriv ner lite varje dag hur närvarande du känt dig 1-10. Och vad du gjort under dagen.

 

Kram 😊

Viktigt att hitta tecknen själv, kanske? Vad tyder på att du dissocierar, enligt sköterskan? Bra att lära känna sina egna tecken.

 

[Indigo Fumose]

Tack för tipsen. Har skrivit ut artikeln. Den verkar vara bra.