Vad har hjälpt er mot depression?

[Blue Sebyjo]

Detta är det som har hjälpt mig:
Medicin (SSRI mm)

Samtalsterapi, att kunna prata om det allra mest jobbiga som annars aldrig kommer ut

Att träffa och prata med människor jag bryr mig om med jämna mellanrum, dvs inte isolera mig för mycket

Att öva på tacksamhet, framförallt för andra personer. Familjemedlem, vän, kollega. Det har ändrat min inställning till relationer och har hjälpt när jag mått som allra sämst

Att skriva här på mind när det behövs. Så skönt att vara anonym

Bra poddar, ljudböcker, youtube, film att bryta av med för att kanske skapa bättre känslor

Detta är en work in progress, men… att hjälpa mig själv så mycket det går när jag kan. Ta fram kläder i förväg, ha fryslådor som bara går att värma när jag inte kan laga, vattenglas vid sängen eller vad man än behöver för stunden.

Jag har en hel del att jobba på och är långt från frisk, men jag vill gärna höra vad som har funkat för er. Kan vara vad som helst.

Förstår att inte allt funkar för alla, ffa rörande medicinering, syftet är inte att prata om vad som inte funkat utan vad som hjälpt för att tipsa och uppmuntra varandra.

kram!

 

[Olive Pijode]

Fint initiativ!

Saker som hjälpt mig är:
* att vara ute i solen
* promenader
* att rita
* komma ihåg och vara noga med det basala (äta, sova, duscha osv.)
* läsa/lyssna på böcker och poddar
* lyssna på peppig musik och dansa omkring
* fyllt hemmet med massa växter
* äta god mat
* tända doftljus
* smörja in huden med någon doftande body lotion/handkräm
* stretcha, gärna till bra musik
* styrketräna, också till bra musik

Medicin har också hjälpt en hel del. Jag tror också, och jag vet att det är jättesvårt, att det kan vara bra att försöka acceptera att man inte mår bra och göra saker ändå. Det är sååååå lätt att fastna i negativ spiral där man slutar göra saker som potentiellt kan få en att må bättre för att det är svårt att motivera sig själv till det eller för att man tänker att det inte kommer att göra någon skillnad. Men det gör det – om inte till det bättre så åtminstone som en bromskloss som hindrar att saker blir ännu sämre.

Önskar er alla en fin dag 🌞