Hitta något du kan tänka dig gilla att göra, då du kan göra detta när dagar som dessa kommer. Genom att göra annat och tänka på annat är det enklare att inte fastna i dem dåliga. Skriv ner det som känns dåligt just nu alla dina tankar känslor så du får en överblick över det hela sen se om du på något sätt kan göra något åt saken. Skriv även en lista över det bra och se om du kan göra något mer av detta. Det är alltid bra att vara ute och gå speciellt i dagsljus så kämpa dig ut på en promenad när du känner att det är en dålig dag. I långsikt ha rutiner, beröm dig själv för alla smågrejer du gör. Ta hand om dig själv extra mycket, gör något kul, lyssna på bra musik, ät något gott, kolla på något kul eller något som väcker intresse i dig. Det bästa att göra under jobbiga dagar eller kvällar är att försöka göra något annat tänka på något annat. Men ibland så behövs det också komma ut. Testa annars få ut dina känslor på något sätt som på papper antingen skriva eller rita.
