Ångest

[Purple Vumigo]

Lider av GAD, har haft bra perioder länge, men senaste året har jag haft 2 större dippar. Har haft ångest sedan fredagen. Dagarna går upp och ned, + att jag ligger sjuk i en förkylning. Ångesten slog ut hela mitt system. Äter inte, dricker inte, hjärtklappningar, yrsel, mag ont.  Just nu fungerar inte min vardag, jag sover, är ute lite, tittar på tv . Men hur tar jag mig ur svackan, tips? Är det små steg som gäller..? Jag studerar just nu, så skolan blir dock lidande. Men försöker tänka att de kan jag ta igen när jag är piggare. Hur lång tid kan de ta innan man är uppe igen? Dagar/veckor? Tycker de är svårt då jag har en familj att ta hand om också, just nu orkar jag inte va lika aktiv.

[Blue Kogiso]

Hej,

Vet du vad det är som triggar igång din ångest? Har du sökt hjälp hos vården och fått medicin? Samtalsstöd?

En sak som hjälpt mig mycket är att bemöta sina känslor och försöka acceptera dem för vad de är, just känslor (eller rättare sagt tankar). De beskriver inte verkligheten. Ett sätt att göra detta är genom mindfulness där du får hjälp att leva i nuet och att hitta ett inre lugn. Kan varmt rekommenderas, finns en massa mindfulnessövningar på Youtube som guidar dig. Sen ska du vara snäll mot dig själv och inte oroa dig för hur du känner, det är mänskligt att känna, och att känslan kommer att försvinna.

Vet att detta låter mycket lättare än vad det är och det kräver tid och tålamod innan man ser resultaten.

Ta hand om dig och hoppas att du mår bättre snart!