Jag har lidit av ångest och djup depression länge nu. Det som hjälper mig är olika saker beroende på hur svår natten kan vara. Ibland somnar jag i soffan framför en serie. Andra gånger lyssnar jag på podcasts, ofta skräckisar. Andra gånger så lyssnar jag till Mindfulness-övningar innan jag slår igång någonting i bakgrunden, tex en film eller serie. Jag har även Atarax att tillgå (25mg) men det behöver man en läkare till att få utskrivet. Jag rekommenderar att man talar med sin läkare och ber om insomnande hjälp. De är inte vanebildande, dvs, något man kan bli beroende av utan de är endast muskelavslappnande och hjälper väldigt bra vid panikångest 🙂 Ibland kan det också vara skönt att kunna prata med någon oavsett vad klockan är. Då använder jag mig av appen 7-Cups där det alltid finns någon att tala med. Man är anonym och hela plattformen är till för att hjälpa andra, att stötta och trygga. Där finns också en hel mängd videor och Mindfulness-övningar att tillgå, forum och communities. Jag älskar den appen och den har varit en enorm hjälp när det har varit mörkt eller när ångesten har smugit sig på när jag inte är beredd. Jag hoppas ni har fått några idéer och att de kan hjälpa er. Jag vet att jag lätt skulle kunna säga att ett gympass hjälper, för det gör det verkligen, men jag vet hur svårt det kan vara att komma iväg. Om modet och styrkan infinner sig så prova kanske att göra några övningar hemma. Jag gör sit-ups, armhävningar och squats. Jag kör på tills mjölksyran sätter in och sedan tar jag en riktig varm dusch, äter något, tar min Atarax om det behövs, slår igång en film eller serie och somnar. Det är ett av mina favoritrecept för en garanterad 8-10 timmars sömn.
Ta hand om er vänner och kom ihåg att alltid vara snälla med er själva. Det hjälper att påminnas om det. Vi kämpar och vi har ont. Vi är rädda och oroliga. Ibland känns det som att tankarna tar över våra liv och det där svarta klibbiga frätande slemmet i magen gör att det känns värre. Men vi är inte ensamma och det finns en ljusning ❤️ Kram!
