gå till affären, ångest. gå till jobb, ångest. träffa en vän, ångest. ringa hem, ångest. förstår inte varför jag gör något alls. det skapar bara problem. så fort något blir bra förstörs det igen. av ångest.
Hej! Det var ett tag sedan du starta tråden men jag förstår hur du menar, ångesten gör så att man bara önskar att man inte hade sagt eller gjort något överhuvudtaget. Det kan hjälpa att ställa frågor till sig själv såsom
-Vad är det mest realistiska?
-Vilka bevis har jag för att det jag tänker är sant?
-Hur många gånger har mina tankar visat sig vara sanna?
Försök att tänka i dessa banor eftersom det som man själv har övertänkt så är det ingen som egentligen har märkt av. Det är inte lätt att överrösta ångesten men fortsatt ställa frågorna. Lägg en hand på magen och fokusera på din andning, ha gärna även ett fönster öppen för bakgrundsljud. Fortsätt att försöka!
Hur har du det nu? Jag hoppas att det har blivit lite bättre iaf.
