För 10 år sedan hade jag det precis så som du beskriver. Jag testade också KBT men upplevde inte att det hjälpte. Jag fick dock med mig övningar från KBT:n som jag använt mig utav från och till genom åren och på sikt så har de faktiskt hjälpt. För mig har varit värdefullt att köra avslappningsövningar och mindfulness. Jag har pepprat mig själv med positiva tankar och försökt tänka att de måste vara fler än de negativa, för de negativa vill verkligen ta över och de väger tyngre på något vis. Det viktigaste att komma ihåg är nog att det tar tid! Det räcker inte att tänka en positiv tanke en gång utan den måste nötas in för att vi sedan ska tro på den, precis så som de negativa fått lov att härja under lång tid och fått fäste. Ett annat tips är också att radera den typen av social media som påverkar tankarna i negativ riktning. Det spelar in mer än vi tror!
Vad skönt att du har hittat någonting som fungerar för dig! Jag har också provat avslappningsövningar och mindfulness, men avslappningsövningarna har inte haft någon effekt alls medan mindfulness har gjort mig mer stressad.
Jag har försökt nöta in de positiva tankarna, men det känns bara som om jag försöker nöta in en lögn. Jag har ljugit mycket för mig själv under livet och har svårt att skilja de osanna, självbeskyddande, tankarna från de sanna.
