Депрессия

Чувствовать время от времени подавленность или особую усталость не является ничем необычным, это часть нашей жизни. Но если вас ничто не трогает или вы не чувствуете радость в течение долгого времени, возможно, у вас депрессия. Для того, чтобы с ней справиться, существует лечение.

Что такое депрессия?

Если каждый день в течение как минимум двух недель вы грустите, подавлены и вас ничто не мотивирует, возможно, речь идёт о депрессии. Депрессия – это болезненное состояние, которое меняет ваш образ мыслей и ваши чувства.

Если у вас депрессия, вы становитесь легко раздражительным и вам трудно сконцентрироваться. Вам также может быть трудно принимать решения, может возникнуть тревожность и проблемы со сном. Жизнь может казаться тяжёлой и бессмысленной.
Нет ничего необычного в том, если вы думаете, что больше никогда не будете чувствовать себя хорошо, возможно, вы в этом даже уверены. Может быть, вы считаете себя неудачником и бесполезным человеком и беспокоитесь о том, как отреагируют окружающие, если вы расскажете им о том, как себя чувствуете. Может возникнуть ощущение, что вы пытаетесь сохранить фасад, а за ним остались только руины.

Даже несмотря на то, что вы чувствуете себя так плохо, зачастую вы и сами не понимаете, что у вас депрессия. Вместо этого вы убеждены в том, что мысли о бессмысленности и страдании – это и есть «правда» жизни. Так может казаться в какой-то момент, потому что депрессия заставляет вас «забыть» о тех вещах, которые вам действительно нравятся. Таким образом, депрессия «врёт».

Различные степени депрессии

Депрессия может быть лёгкой, умеренной или глубокой. Если у вас лёгкая депрессия, вы обычно можете справляться с повседневной жизнью, даже если вам плохо. Если у вас умеренная депрессия, то с повседневной жизнью справиться сложнее, но вы можете сделать всё необходимое. В глубокой депрессии вы едва встаёте с постели. Простые вещи, такие как позвонить по телефону или проверить почту, могут показаться невозможными.

При тяжёлой депрессии у вас могут появиться мысли о том, что вы не хотите жить дальше. Вы думаете, что не будет конца страданиям, и убеждены, что вы единственный, кто так себя чувствует. Вам также может показаться, что близким было бы лучше, если бы вас не было. Если вы чувствуете себя настолько плохо, вы не должны оставаться одни и вам следует сразу же обратиться за помощью.

Можно получить помощь

От депрессии можно избавиться с помощью лечения. Существует много различных методов лечения, таких как психотерапия и лекарства. Иногда могут потребоваться как психотерапия, так и антидепрессанты.

Если вы считаете, что у вас депрессия, вам следует обратиться за медицинской помощью. Вы можете найти медицинский центр с помощью 1177. Если вам сложно обратиться за помощью самостоятельно, попросите ваше окружение связаться с медицинским центром. Если вы чувствуете себя настолько плохо, что думаете о самоубийстве, не ждите и незамедлительно обратитесь за медицинской помощью в психиатрический приём или позвоните 112.

Что я могу сделать самостоятельно, чтобы почувствовать себя лучше?

Если у вас депрессия, вам может быть трудно заботиться о себе. Как бы это не было сложно, важно принимать пищу и спать. Попытайтесь выходить на улицу каждый день, даже если это просто прогулка вокруг квартала. Лучше всего не употреблять алкоголь, даже если он на короткий миг помогает вам почувствовать себя лучше.

Поговорить с кем-нибудь, писать или слушать музыку может помочь почувствовать себя лучше или, по крайней мере, не так плохо. Обычно депрессия проходит, но она может вернуться.

Важно, чтобы лечение депрессии не прерывалось преждевременно, даже если вы чувствуете себя намного лучше.

Вы не одиноки

У многих людей была депрессия, а затем они из неё вышли. На сегодняшний день депрессия является одной из самых распространенных причин больничных. Находиться на больничном – это не признак слабости или неудачи, скорее наоборот. Это способ дать себе шанс почувствовать себя лучше.