Связанные состояния

Суицидальные мысли

Суицидальные мысли — обычное явление, и этого не надо стыдиться. Вы не одиноки. Суицидальные мысли не означают, что вы действительно хотите покончить с жизнью, а чаще всего указывают на то, что вы хотите изменить свою ситуацию и прекратить свои страдания. Всегда существует другой выход, даже если вы его не видите, когда чувствуете себя плохо.

Если у вас есть мысли о самоубийстве, не держите это в себе. Вам нужно поговорить с кем-либо, кому вы доверяете. Это может быть кто-то, кого вы знаете, или персонал на линии поддержки. Чтобы почувствовать себя лучше, вам также может потребоваться медицинская помощь.

Суицидальные мысли и безнадёжность

Если вы чувствуете, что потеряли контроль над своей жизнью и всякую надежду, то выходом может казаться самоубийство. Вам может показаться, что, покончив с жизнью, вы вернёте контроль над ней. Самоубийство может показаться решением проблем. Но покончить с жизнью не является решением, наоборот, все шансы внести изменения исчезают.

Чтобы увидеть другие пути и варианты, вы можете поговорить с другими людьми. Чтобы захотеть жить дальше, вам может понадобиться помощь: кто-то, кто выслушает и поможет увидеть ситуацию другими глазами. В вашем окружении может быть множество людей, которые хотят помочь, хотя вы это не осознали.

Как выражаются суицидальные мысли?

Когда вы думаете о самоубийстве, обычно кажется, что ничего нельзя исправить, что все мосты сожжены и выхода нет. Даже если это неправда, вы уверены, что это именно так. Мысль о самоубийстве может казаться облегчением, как будто вы сможете отдохнуть от своих проблем. В то же время, эти мысли могут казаться запретными, позорными и увеличивать вашу тревогу.

Это происходит оттого, что эти мысли бросают вызов нормам, на которых основано наше общество. Мы должны заботиться о себе, быть успешными и позитивными. Самоубийство является табу. Когда вы плохо себя чувствуете, жизнь в соответствии с социальными нормами может казаться невыносимой. Суицидальные мысли могут заставить вас отстраниться от других людей и чувствовать себя очень одиноко.

Как избавиться от суицидальных мыслей?

Если у вас есть мысли о самоубийстве, не держите их в себе, вам надо выговориться. В этой ситуации вы можете чувствовать себя одиноким и изгоем, но на самом деле есть много людей, которые думали и чувствовали себя как вы. Высказывание своих мыслей позволяет слушающему вас человеку помочь вам найти новые способы взглянуть на проблемы и открыть новые возможности для их решения. Когда вы находитесь наедине со своими суицидальными мыслями, они могут расти и укрепляться. Выражая мысли в письменной или устной форме, вы бросаете им вызов и можете получить поддержку от других людей.

В мире полно людей, у которых в своё время были суицидальные мысли, но они от них избавились и впоследствии с трудом понимали, как они думали, когда чувствовали себя настолько плохо. Помимо размышлений о том, с кем бы вы могли поговорить в своём окружении, вы также можете позвонить в службу поддержки.

Когда мне следует обратиться за помощью?

Если у вас серьёзные мысли о самоубийстве, не сомневайтесь и обратитесь за профессиональной помощью. Вы можете обратиться в медицинский центр или в психиатрический приём. Если вам сложно это сделать самостоятельно, попросите кого-нибудь сопровождать вас. Следует сделать это как можно скорее. Вам могут помочь, и вы имеете право на помощь. Если у вас есть серьёзные суицидальные мысли или конкретные планы самоубийства, вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью.