Связанные состояния

Скорбь и переживание утраты

Скорбь — нормальное явление и является частью жизни. Когда умирает близкий человек или меняются жизненные обстоятельства, самое важное это позволить себе чувствовать эмоции и осмелиться говорить о них. Как близкий человек, вы можете помочь, просто находясь рядом со скорбящим и не отпугивать скорбь.

Что такое скорбь?

Испытывать горе это больше, чем просто грустить. Это естественная эмоциональная реакция на большую потерю, например, на смерть близкого человека или развод. Скорбь также может быть вызвана серьёзными изменениями в жизни, например, когда дети покидают родительский дом, потеря работы или выход на пенсию, а также отсутствие чувства собственной необходимости.

Большинству людей необходимо испытывать горе после большой потери или изменений. Сильное и часто полное боли чувство возникает как способ показать себе и миру то, что мы переживаем. Скорбь является сигналом, что человеку необходимо снизить требования к себе в течение определённого периода времени.

Для многих скорбь и слёзы это одно и тоже. Но организм может реагировать и по-другому. Симптомами скорби могут быть огромная усталость, перепады настроения, трудности с концентрацией, страх, тревожность и беспокойство. А также проблемы с сердцем, пищеварением или проблемы со сном. Для пожилых людей характерны размытые симптомы и депрессия.

Как это влияет на жизнь?

Каждое проявление скорби индивидуально, и нет правильного способа скорбить. Важно принимать вещи в своём темпе и форме. Часто говорят о годе скорби, то есть, требуется не менее одного года для того, чтобы пережить скорбь. Когда умирает близкий родственник, особенно трудно может быть во время торжественных дат, которые будут отмечаться впервые без этого человека.

Случается, что люди, находящиеся в скорби, чувствуют, что могут видеть или слышать умершего. Это тоже является нормальной реакцией и не означает, что у вас пошатнулось психическое здоровье.

Важно осмелиться показать чувства. Скрывая чувства в себе, вы можете попытаться избежать скорби, например, с помощью чрезмерной работы или путешествий. Но это может привести к разрушительному поведению, такому как злоупотребление таблетками и алкоголем. Эти действия могут только отложить скорбь на будущее.

Может ли стать лучше?

Во время скорби может показаться, что жизнь никогда не станет лучше. Это не так. С другой стороны, как бы тяжело это не было, этот период надо пройти. Не существует коротких путей, и важно позволить себе грустить. Открыто говорить о своей скорби может быть очень полезно.

Когда жизнь становится хаосом и ничто не кажется значимым, важно попытаться придерживаться ежедневной рутины. Возможно, вам придётся снизить ритм работы и другие стрессы, но старайтесь соблюдать регулярное питание и сон. Оставайтесь одни, когда вам это надо, но не замыкайтесь полностью. Поддержка со стороны родственников чрезвычайно важна для преодоления скорби.

Для родственников может быть сложно и страшно столкнуться с этой ситуацией. Выслушать, помогать в повседневных делах или просто быть рядом может принести очень большую помощь. Самое плохое для скорбящего человека — это уклонение и молчание.

Где можно найти поддержку и помощь?

В более тяжёлых случаях, например, когда умирает молодой человек, для лечения не всегда достаточно просто времени. Если вы или родственник чувствуете, что не можете справиться с подавленностью или впали в депрессию, следует обратиться за профессиональной помощью.

Вы можете получить руководство в медицинском центре и, при необходимости, вас направят на консультацию к куратору или психологу. Если у вас долгосрочные проблемы со сном, вы тоже можете получить помощь. Также существует множество ассоциаций и организаций, предлагающих поддержку при скорби.