Hem > Forum > Terapi & Medicin > Hur tro på positiva tankar? (KBT)

Hur tro på positiva tankar? (KBT)

Visar 5 inlägg - 1 till 5 (av 5 totalt)
4
  • Jag drabbas lätt av negativa tankar och katastroftankar, vilka i sin tur kan ge upphov till ångest och oro. Jag har gått i KBT ett par gånger och även testat några självhjälpsappar, vilka alla verkar bygga på KBT. Att gå i KBT eller använda dessa appar har aldrig hjälpt och jag har kommit fram till att jag tror att det beror på att jag har svårt att tro på andra tankar än de negativa. Jag har alltså inte svårt att tänka positiva saker men väldigt svårt att TRO på de tankarna. Det är som om jag skulle tänka: ”Jag är Musse Pigg”. Den tanken är inte ett dugg svår att tänka men fruktansvärt svår att tro på. Samtidigt tror jag att jag skulle känna mig mycket lättare, och ha lättare att koncentrera mig på studier och annat, om jag kunde tro på de positiva tankarna. Som det är nu så mal de bara runt, runt, runt.

    Hur gör man för att tro på de positiva tankarna?

    För 10 år sedan hade jag det precis så som du beskriver. Jag testade också KBT men upplevde inte att det hjälpte. Jag fick dock med mig övningar från KBT:n som jag använt mig utav från och till genom åren och på sikt så har de faktiskt hjälpt. För mig har varit värdefullt att köra avslappningsövningar och mindfulness. Jag har pepprat mig själv med positiva tankar och försökt tänka att de måste vara fler än de negativa, för de negativa vill verkligen ta över och de väger tyngre på något vis. Det viktigaste att komma ihåg är nog att det tar tid! Det räcker inte att tänka en positiv tanke en gång utan den måste nötas in för att vi sedan ska tro på den, precis så som de negativa fått lov att härja under lång tid och fått fäste. Ett annat tips är också att radera den typen av social media som påverkar tankarna i negativ riktning. Det spelar in mer än vi tror!

    Trådstartaren

    För 10 år sedan hade jag det precis så som du beskriver. Jag testade också KBT men upplevde inte att det hjälpte. Jag fick dock med mig övningar från KBT:n som jag använt mig utav från och till genom åren och på sikt så har de faktiskt hjälpt. För mig har varit värdefullt att köra avslappningsövningar och mindfulness. Jag har pepprat mig själv med positiva tankar och försökt tänka att de måste vara fler än de negativa, för de negativa vill verkligen ta över och de väger tyngre på något vis. Det viktigaste att komma ihåg är nog att det tar tid! Det räcker inte att tänka en positiv tanke en gång utan den måste nötas in för att vi sedan ska tro på den, precis så som de negativa fått lov att härja under lång tid och fått fäste. Ett annat tips är också att radera den typen av social media som påverkar tankarna i negativ riktning. Det spelar in mer än vi tror!

    Vad skönt att du har hittat någonting som fungerar för dig! Jag har också provat avslappningsövningar och mindfulness, men avslappningsövningarna har inte haft någon effekt alls medan mindfulness har gjort mig mer stressad.

    Jag har försökt nöta in de positiva tankarna, men det känns bara som om jag försöker nöta in en lögn. Jag har ljugit mycket för mig själv under livet och har svårt att skilja de osanna, självbeskyddande, tankarna från de sanna.

    Har du fått någon hjälp med att reda ut det du skriver om osanningen du lurat dig själv med? Det kanske först är när man rett ut det som du på riktigt kan börja arbeta med att styra tankarna i rätt (snäll) riktning!

    Trådstartaren

    Har du fått någon hjälp med att reda ut det du skriver om osanningen du lurat dig själv med? Det kanske först är när man rett ut det som du på riktigt kan börja arbeta med att styra tankarna i rätt (snäll) riktning!

    Det enda jag har fått höra är att de negativa tankarna inte är tankar. När jag förklarar att det inte hjälper mig att tänka så har jag blivit ifrågasatt. ”Vad hjälper det dig att inte tro på de positiva tankarna?” et c. Och nej, det hjälper mig ingenting naturligtvis, det är liksom självklart, men det gör det inte lättare att tro på de positiva tankarna utan de negativa står fast. Idag går jag inte i någon terapi (det har ingen effekt) men pratar med en diakon en gång i månaden. Det är bra på många sätt men när det gäller de negativa tankarna så kvarstår problemet med att jag i första hand tror på dem och inte på de positiva.

Visar 5 inlägg - 1 till 5 (av 5 totalt)
4

Du måste vara inloggad för att svara på denna tråd.