Hej, väldigt bra av dig att skriva och fråga, då det är ett väldigt viktigt ämne. Hoppas mitt svar kan hjälpa något!
När du väl känner dig lugn och när allt känns bra så kan du till exempel fundera på varför du får panik och varför du får ångest. Är det någon händelse som ligger bakom? Tänker du för mycket på något? Är det något du är rädd eller orolig för? Vad det än är så är det alltid bra att börja med att själv reda ut varför det blir som det blir. Sen tycker jag också det är viktigt att prata med någon om det, speciellt om det förekommer ofta och du inte vet varför. Och även om det kanske är jobbigt att prata om det så hjälper det väldigt mycket. Om du har möjlighet till att prata med någon i din närhet, som till exempel en förälder, en nära kompis eller kanske en annan vuxen du litar på, så tycker jag du kan börja där. Förklara hur du mår och hur du känner när en sån situation inträffar. Finns det ingen du kan prata med, eller om du helt enkelt bara vill prata med någon utomstående så finns till exempel BRIS, där du kan chatta, mejla eller ringa gratis. Bara du har någon att prata med och någon som hjälper dig att rensa dina tankar, så hoppas jag det blir bättre snart!
