Hur blir man lycklig efter ett långt förhållande tagit slut?

Har panikångest och kan inte sova. Vaknar mitt i natten och kan inte sova om.
Känns som jag inte kan andas, har ont i bröstet.
Samma sak på dagen.
Har fastnat i minnen av oss och allt vi gjort.
Nu i efterhand så ser jag bl.a. hur utnyttjad ekonomiskt jag blivit under alla år.
Har så dålig självkänsla av alla elaka saker som jag fått höra om mig själv under alla åren vi varit tillsammans.
Hur mycket jag än gav, vad jag än gjorde så var det fel :'(

Hur blir man av med denna hemska känsla?
Eller hur blir man lycklig igen?
Dumma frågor jag vet men kanske nån här på forumet som vet eller har nåt bra råd? Tack!

[Pink Binira]

Hej!

Låter tufft det som du går igenom, men jag kan säga att det kommer att kännas bättre med tiden. Känslan som du beskriver är något som behöver bearbetas (eller var så för mig iallafall). De saker som din partner har gjort mot dig är INTE ditt fel överhuvudtaget. Det kan kännas som om det är ditt fel, du sitter och ifrågasätter allt du har gjort/inte gjort, men det är inte ditt fel. Du gjorde helt rätt i er relation och det var din partner som gjorde fel genom att lägga över skulden på dig.

FÖRSÖK inte tänka att det är ditt egna fel, även om det kan vara oerhört svårt. Gå ut på promenader, lyssna på musik, träna, gör något för att få dig att tänka på allt. Det är även bra att skriva ner alla tankar och det som har hänt, för tankar kan lätt lura en! Prata med någon om hur du känner.

Skickar styrkekramar till dig!

Pink Binira skrev:

Hej! Låter tufft det som du går igenom, men jag kan säga att det kommer att kännas bättre med tiden. Känslan som du beskriver är något som behöver bearbetas (eller var så för mig iallafall). De saker som din partner har gjort mot dig är INTE ditt fel överhuvudtaget. Det kan kännas som om det är ditt fel, du sitter och ifrågasätter allt du har gjort/inte gjort, men det är inte ditt fel. Du gjorde helt rätt i er relation och det var din partner som gjorde fel genom att lägga över skulden på dig. FÖRSÖK inte tänka att det är ditt egna fel, även om det kan vara oerhört svårt. Gå ut på promenader, lyssna på musik, träna, gör något för att få dig att tänka på allt. Det är även bra att skriva ner alla tankar och det som har hänt, för tankar kan lätt lura en! Prata med någon om hur du känner. Skickar styrkekramar till dig![/qTack!]

Tack min vän. det var fina ord. Ska försöka tänka så som du skriver och inte känna några skuldkänslor.
Har bara blivit så van att vara med någon som behandlat mig väldigt illa under lång lång tid och trots detta så känner jag en tomhet.
Jag ska försöka tänka positivt och se framåt. Nu finns nya möjligheter i livet.
Tack!

Anledningen att man stannar i ett förhållande som inte fungerar tror jag många gånger beror på att man har en förhoppning att personen kommer förändras. Ett förhållande är inte heller svart eller vitt, som kan göra att man stannar och försöker längre än vad man borde. Jag hoppas att du snart inser ditt eget värde och att du istället förstår att en väl fungerande kärleksrelation bygger på ömsesidig respekt, uppskattning och trygghet. Det är inte meningen att man ska utplåna sig själv för att någon annan ska må bra. Vet inte om du fått rådet att fokusera på din andning när du drabbas av panikkänslor? Att ta djupa andetag i ett försök att lugna ner dom kroppsliga symtomen kan hjälpa. Även att hålla för ena näsborren eller andas i en papperspåse kan lugna. Dina sista rader lät fantastiskt, att du ska försöka se positivt på framtiden. Även att vända negativa tankar till positiva krävs för att kunna må bättre. Let it go! Bamsekramar till dig. 💕

Teal Cutedi skrev:

Anledningen att man stannar i ett förhållande som inte fungerar tror jag många gånger beror på att man har en förhoppning att personen kommer förändras. Ett förhållande är inte heller svart eller vitt, som kan göra att man stannar och försöker längre än vad man borde. Jag hoppas att du snart inser ditt eget värde och att du istället förstår att en väl fungerande kärleksrelation bygger på ömsesidig respekt, uppskattning och trygghet. Det är inte meningen att man ska utplåna sig själv för att någon annan ska må bra. Vet inte om du fått rådet att fokusera på din andning när du drabbas av panikkänslor? Att ta djupa andetag i ett försök att lugna ner dom kroppsliga symtomen kan hjälpa. Även att hålla för ena näsborren eller andas i en papperspåse kan lugna. Dina sista rader lät fantastiskt, att du ska försöka se positivt på framtiden. Även att vända negativa tankar till positiva krävs för att kunna må bättre. Let it go! Bamsekramar till dig. 💕

ja precis så har jag tänkt. “Kanske nu denna gången så blir det bättre hoppas!?”
Ja precis så var det.
Men jag har lärt mig av detta.
Förstår också att en person som kan två gånger om året försvinna bort, ignorera i två månader och sedan helt plötsligt skicka meddelade ” saknar dig <3″ eller ” saknar vår tid <3″ ja en sån person borde jag lämnat direkt.

Ett problem nu är att jag kommer att ha väldigt svårt att lita på någon i fortsättningen och våga öppna upp, berätta om mig själv för någon ny.

Tack för tipset med andningen de goda råden. Det är verkligen stöttande att få så bra och uppmuntrade svar Tusen Tack 🙂

Söta du. 😊 Verkar som du tyvärr blivit manipulerad i ditt förhållande av en person med någon slags störning. Vi människor har ju ett oerhört stort behov av att känna oss älskade och uppskattade som vissa dessvärre kan utnyttja. Följderna av det är att man tappar bort vissa delar av sig själv, som man sen måste försöka hitta och pussla ihop igen. Ett sätt att läka. Bara känna att man på något vis blivit utnyttjad kan orsaka mycket obehagliga känslor, bland annat att man kan få svårigheter med att lita på andra personer igen, precis som du skriver. Tomheten tror jag också till viss del beror på att du tappat kontrollen till dina egna känslor. Tror också du lärt dig av detta, men är samtidigt en orättvis ”läxa” som förstör mer än vad den tillför. Din utmaning nu tror jag är att bygga upp dig själv igen, stärka din självkänsla och tillåta dig själv att må bra. Med tiden tror jag även att du kommer kunna öppna upp dig, när du blivit så pass stark i dig själv. Försök även hitta stöd hos personer som du idag litar på, som till exempel föräldrar, syskon, kompisar. 🥰💖