Avledande tips önskas.

Hej!

När jag mår dåligt försöker jag avleda mig själv genom att ibland tex. ser på film, bakar, pysslar, lyssnar på musik, dricker te och tänder levande ljus.

Men ibland orkar jag inte någon av ovanstående saker.

Har ni som läser detta något tips på vad jag mer kan göra för att avleda dåligt mående?

Hej! Jag känner igen det du beskriver. Några andra saker som funkat för mig är promenad, bara fråga random kompis hur läget är, ljudbok, poddradio (Björn och Navid är bra). Det som funkar allra bäst för mig är styrketräning, ofta är det det enda som har någon effekt.

 

Grym idé att ställa frågan här, det finns säkert många andra som har förslag.

När inget av de vanliga avledande manövrarna fungerar (liknande dina), brukar det hjälpa för mig att helt byta miljö. Åka ner på stan, till IKEA, någon kyrka, museum eller liknande. Göra något liksom. Det funkar förstås inte på kvällar och nätter eller då för mycket folk känns överväldigande. Men dagtid tycker jag att det hjälper.

Hej!

Det finns en hemsida, färdighetslistan.se, där det finns just listor med tips på vad man kan göra när man mår dåligt. Man kan också skapa egna listor där. Om du får bra tips i den här tråden kan du lägga in dem där. Hemsidan är inriktad på att avleda från självskadande beteende, men jag tror att tipsen kan funka bra mot allt möjligt dåligmående. En del saker är sådant du nämner, som att baka eller pyssla, men det finns också sånt man kan göra om man inte orkar ta sig upp ur sängen eller soffan eller var man nu råkar ha blivit sittande/liggande, till exempel tänka ut trettio användningsområden för ett suddgummi eller något annat föremål.

Heja dig som kämpar!

Anonym skrev:

Hej! Jag känner igen det du beskriver. Några andra saker som funkat för mig är promenad, bara fråga random kompis hur läget är, ljudbok, poddradio (Björn och Navid är bra). Det som funkar allra bäst för mig är styrketräning, ofta är det det enda som har någon effekt. Grym idé att ställa frågan här, det finns säkert många andra som har förslag.

Tack Yellow för fina förslag. Fastnade vid detta:

Promenader i strosande fart ska jag testa. Om jag inte lyckas ta mig ut ändå kan jag sätta mig på balkongen och iaf få lite frisk luft.

Träning älskade jag förut men ser det mer på tv nu. Visserligen vill jag hoppa in i tv-rutan och hjälpa till. Men tom jag fattar att det är en omöjlighet 😀

Tack för tipsen igen 🙂

Anonym skrev:

Hej! Det finns en hemsida, färdighetslistan.se, där det finns just listor med tips på vad man kan göra när man mår dåligt. Man kan också skapa egna listor där. Om du får bra tips i den här tråden kan du lägga in dem där. Hemsidan är inriktad på att avleda från självskadande beteende, men jag tror att tipsen kan funka bra mot allt möjligt dåligmående. En del saker är sådant du nämner, som att baka eller pyssla, men det finns också sånt man kan göra om man inte orkar ta sig upp ur sängen eller soffan eller var man nu råkar ha blivit sittande/liggande, till exempel tänka ut trettio användningsområden för ett suddgummi eller något annat föremål. Heja dig som kämpar!

 

Tack Pink

Jag ska kolla in länken du skrev ner. För mig är det de självdestruktiva som jag tacksamt tar emot förslag på, för att kämpa på och inte ge efter på impulserna.

Tack och hoppas du får sova gott 🙂

Anonym skrev:

När inget av de vanliga avledande manövrarna fungerar (liknande dina), brukar det hjälpa för mig att helt byta miljö. Åka ner på stan, till IKEA, någon kyrka, museum eller liknande. Göra något liksom. Det funkar förstås inte på kvällar och nätter eller då för mycket folk känns överväldigande. Men dagtid tycker jag att det hjälper.

Hej Red.

Tack för tipsen.

Ska försöka fara till en kyrka och endast vara i stillhet i en lugn miljö.

Museum var också en bra ide.

Tack för tipsen, ha en god natt 🙂

 

Ibland kan jag uppleva att det hjälper att sjunga själv. Att det liksom gör mer nytta än att lyssna på musik -eftersom man skapar vibrationer i kroppen genom att sjunga. det behöver inte vara avancerat, ibland sjunger jag vaggvisor för mig själv för det får mig att känna mig trygg.

Anonym skrev:

Ibland kan jag uppleva att det hjälper att sjunga själv. Att det liksom gör mer nytta än att lyssna på musik -eftersom man skapar vibrationer i kroppen genom att sjunga. det behöver inte vara avancerat, ibland sjunger jag vaggvisor för mig själv för det får mig att känna mig trygg.

Tack Yellow för ditt tips. Sjunger ska jag nog inte kalla min röst, men jag kraxar gärna med under någon låt som andra sjunger. Hoppas du har en bra dag =)

Anonym skrev:

Hej! När jag mår dåligt försöker jag avleda mig själv genom att ibland tex. ser på film, bakar, pysslar, lyssnar på musik, dricker te och tänder levande ljus. Men ibland orkar jag inte någon av ovanstående saker. Har ni som läser detta något tips på vad jag mer kan göra för att avleda dåligt mående?

 

För mig fungerar (lol, snarare pausar) det att recitera eller rabbla saker. Vad som helst som en kan koncentrera sig lite på – alla huvudstäder en kan komma på, alla namn på en viss bokstav en kan komma på. Att räkna saker kan hjälpa mig när inget annat fungerar. Steg om en går, annars något en ser – vad som helst som går att räkna.

Anonym skrev:

Ibland kan jag uppleva att det hjälper att sjunga själv. Att det liksom gör mer nytta än att lyssna på musik -eftersom man skapar vibrationer i kroppen genom att sjunga. det behöver inte vara avancerat, ibland sjunger jag vaggvisor för mig själv för det får mig att känna mig trygg.

 

Väldigt fint sagt. Ibland behöver en bara trygghet. Whatever works.