Under tiden när jag tillfrisknade från min ätstörning så fanns det ett antal övningar som jag upplevde som positiva för att bli mer okej med min kropp.
1. Utforska kroppen i rörelser. Känn hur det känns att höja och sänka axlarna, göra vingslag med armarna, stå på ett ben osv. Tänk allt din kropp kan göra – bara för dig.
2. Gör något du tycker om med kroppen. Det kan vara att ta en promenad, laga mat, rita… Tacka kroppen för att den låter dig göra de här sakerna.
Och när kroppen inte kan göra det du vill:
Tacka den för att den trots allt gör sitt bästa. Din kropp vill att du ska leva, uppleva och utvecklas på alla sätt du kan med den. Genom både svackor och uppgångar. Så ge den en varm kram för att den finns där för dig.
3. Skriv en lista på prioriteringar i livet. Vad är viktigast för mig? Varför prioriterar jag som jag gör? Är jag nöjd eller vill jag ändra någon prioritering i livet? Vilka saker jag tänker och gör ligger i linje med prioriteringslistan och vilka gör det inte? Finns det något jag vill ändra på?
3. Gå till kärnan med problemet. Varför dyker de här tankarna upp? Vilka känslor är kopplade till detta? Har det alltid sett ut såhär eller har de dykt upp vid något tillfälle – varför isf? Är kraven jag ställer på min kropp mina egna eller någon annans? Varför ställs de kraven? Är det rimligt att ställa de kraven?
4. Vilka tankar och beteenden skadar mig och mitt välmående? Vad kan jag tänka och göra som främjar mitt välbefinnande?