Moment 22- blir sämre av samtal

Jag har haft både bra och dåliga erfarenheter av samtalsstöd. Personligen så tycker jag att samtalsstöd fungerar bra om det kompletteras med någon form av förändring i hur man lever sitt liv, typ genom KBT eller DBT. Annars blir det lätt att man fastnar i ett ältande (har själv trillat dit).

Det kan vara nyttigt att få syn på sina egna tankar och känslor, att förstå sig själv lite bättre och varför man reagerar som man gör. Men sedan tror jag att man måste förändra saker rent praktiskt. Är du rädd för att ta kontakt med människor – ta kontakt med människor. Har du mycket negativa tankar om dig själv – kontra dem med positiva tankar om dig själv. Har du destruktiva beteenden – försök att ersätta dem med mer hälsosamma alternativ. (En hemläxa jag själv helst springer ifrån så fort jag får chansen.) Det kan vara jättesvårt att förändra saker i livet men jag tror att det har en potential att leda till något gott.

För några år sedan träffade jag ex. en grupp helt underbara människor. Det stärkte mig något enormt. Så att leta sammanhang där man trivs är ett starkt tips. Kika ex. på olika föreningar, studieförbund eller folkhögskolor. Där brukar det finnas mycket trevligt folk 🙂

En annan sak du kan göra är att fundera på hur du vill att livet ska se ut och sedan vilka små steg du kan ta för att komma närmare det målet. Det behöver inte vara stora saker. Kanske vill du ha lite egentid en gång i veckan, kanske vill du ut och träffa mer folk, kanske vill du känna dig tryggare i dig själv osv. Det finns en myriad av möjligheter om man vågar att söka sig till dem 🙂

Sedan har jag full förståelse för om det känns svårt. Har exakt samma rädslor själv av att inte duga, göra fel osv. Så du är inte ensam <3

Jag har bara en periods erfarenhet av samtal med psykolog. Jag upplevde att snabba slutsatser drogs som jag var tveksam till. Har dock haft hopp om att försöka igen och att kunna hitta rätt, men jag tycker att det känns som en djungel.

Jag skulle vilja hitta någon som använder kunskap från olika fält, om hjärnan, personlighet, stress, oro och känslor och utgår från vetenskaplig grund.

Tror som Vinröd att det inte enbart hjälper med samtal och intellektuell förståelse mot låg självkänsla och  rädslor. För min del känns det så tydligt att det också har med hjärnan och nervsystemet att göra som automatiska reaktioner på små tecken hos omgivningen. Är tillexempel väldigt känslig för negativitet från andra och det är en sån begränsning.