Suget efter mat

<3 Kanske frossa i frukt, nötter och grönsaker som substitut? Gör goda smoothies. Ät jordgubbar. Värm hallon. Naturgodis (nötter) från matbutiken.

ja det är ju det bästa, typ köpa hem nyttigt ”snacks”

jsg vet inte varför det är så jävla svårt att köpa nyttigt, det kan ju vara for att det är dyrare, tittar ofta på naturgodis men det är så j ä v l a dyrt,

men det är absolut det bästa , ska man frossa så kan man ju göra det med nyttiga greje!

Kanske det är en form av självskadebeteende jag vet inte, för jag VET ju att om jag äter hela den här kladdkakan då går jag inte precis ner i vikt, men jag gör det ändå, tänker att jag mår bra av det för stunden, när jag äter, vill åt det lugnet och känslan av tillfredsställelse. Men jag måste sluta, jag måste ta mig i kragen och ja faktiskt, köpa nyttiga ”sötsaker” …..jordgubbar älskar jag ju, det är så sjukt för när det kommer till sånt så vågar jag inte äta mycket för DÅ tänker jag på vikten ! Så jävla konstigt

Nu hoppar jag in i den här tråden också! Jag är ingen dietist eller något men här är mina erfarenheter:

Sötsug och hunger är inga lätta saker att hantera. Jag upplever det ofta som att hjärnan går in i något slags zombie-mode där det enda man kan tänka på är det man vill käka. Då finns det liksom inte längre något utrymme för tankar på vad som skulle vara mest hälsosamt och allt det där.

En sak man kan göra för att minska panikhunger och sötsug är att äta regelbundet, ordentligt och av alla delar på kostcirkeln. När man börjar snåla på något eller försöker att hålla igen så reagerar kroppen genom att skicka ännu starkare hungersignaler. Då blir det lätt sötsaker som slinker ner istället för den där maten och frukten man kanske planerat att äta.

Sedan är det ju att etablera nya vanor, vilket också kan vara svårt. Kanske kan du börja med en sak i taget? T.ex. planera en ordentlig frukost för måndagen (eller för hela veckan – vad som nu är enklast). Är det svårt att komma ihåg kan du ställa ett larm som påminner dig om det.

Larm på mobilen är också jättebra för att påminna om när det är dags att äta. Tänk 3 max 4 timmar mellan varje måltid. Du ska äta frukost, förmiddagsfika, lunch, mellis, kvällsmat och ett litet kvällsmål. På så sätt får kroppen en jämn tillförsel av energi.

Men återigen – en sak i taget. Sedan vill jag också påminna om att det jag pratar om är en slags kompass och ingen färdrutt. Det finns givetvis utrymme för att ibland käka onyttigheter och frångå schemat man satt upp för sig själv. Det är bara till för att få en slags grundstruktur – men det är ingen lag. (Har ätstörningar i bagaget så vet hur lätt det kan spinna iväg åt fel håll.)

Apropå det grön fläder sa: Det finns ju färdiga smoothies numera som man kan köpa på tetra/flaska. Och storpack med bär finns relativt billigt i frysdisken. Det brukar också finnas äpplen i budgetpack – då får du ner kostnaden rejält. Nötter kan vara dyrt men går också att köpa i storpack. Valnötter passar jättebra i en skål med gröt och torkad frukt 😊

Så, nu har jag babblat alldeles för länge.
Var lite snäll mot dig själv och ta hand om dig – både i kropp och knopp <3

Tack, nu har jag börjat mitt nya liv är inne på tredje dagen utan socker,

Har ätit mycket , men av nyttiga grejer, naturella nötter( alltså inte saltade eller nåt sånt), har ätit vanlig mat men  så fort jag är sugen frossar jag i frukt morötter lite ost skivor( jag vet, inte det nyttigaste med ost men åtminstone inget socker,

jag köpte en mixer för ett år sedan , så smoothies brukar jag göra men får göra det mycket mer har bara gjort till frukost innan, men man kan ju göra det  när man är  sugen på kvällen också.

tack för era tips jag blev motiverad, om man måste frossa så kan kan ju åtminstone göra det med nyttigheter

jag vet ju detta ,att man kan göra som grön fläder sa,  men som sagt jag har den här känslan som är helt absurd, att när jag äter mycket nyttiga saker( frossar i det)så är jag rädd att gå upp i vikt. Jag får känslan att jag kommer gå upp i vikt,Men inte när jag äter godis och annat onyttigt  (??!?) sjukt konstigt

I failed.

Suget blev för starkt och i kombination med att det bråkas mellan mig och min partner så bara sa jag nej jag klarar det inte. Och åt två kexchoklad som min pojkvän tyvärr hade köpt till mig tidigare idag, jag skulle sagt att jag  slutat med socker helt till honom, men men.

men som jag läst se det inte som ett bakslag att man bara ”fuck it ”och äter ännu mer skit för att det ”redan är för sent” nej ta bara nya tag, så det ska jag göra.

Äsch, ät två gröna äpplen eller en skål jordgubbar så har du “kompenserat” för kexchokladen 😛

I smoothies brukar jag ha lite ingefära som jag hackat i. Har även läst att gurkmeja (kryddburk) är nyttigt så jag dricker ibland ett glas vatten och tar typ en tesked med det, eller gurkmeja i riset så blir det också nyttigare.

Riven kokos
Hallon
Havredryck
Dadlar

En jättegod och nyttig smoothie som jag varmt rekommenderar att testa.

Har hört att när det handlar om kost kan man tänka mycket att man lägger till nyttiga alternativ. På smörgåsen kan man lägga till gurkskivor, paprika eller tomat och så vidare. Banan i filen.

Heja dig <333