Matmissbrukare

Det låter som att du skulle behöva fler strategier för att hantera din ångest. Jag vet att flera tycker att fysisk aktivitet fungerar som ett utlopp. Distraktioner kan också vara hjälpsamt. En del blir hjälpta av andningsövningar. Om man har mycket tankar som ger ångest kan det hjälpa att försöka hitta andra tankar att kontra med. Skriva, rita, måla och andra kreativa saker kan också vara ett bra utlopp.

Jag tycker också att det kan hjälpa att ge sig själv lite kärlek. Att smörja in sig med en hudkräm som luktar gott, lyssna på sin favoritlåt, svepa in sig i en filt, dricka något varmt och gott osv.

Det finns nog hur många strategier som helst. Alla funkar säkert inte men några kanske gör det. Har du funderat på att vända dig till psykiatrin med detta? Jag tänker att de säkert har några ångestdämpande och andra tips för ångestlindring. De kan troligtvis också hjälpa till med kosten om du skulle vilja det.

Jag funderar också om ett schema och planering skulle kunna vara en hjälp?

Till att börja med tror jag att det är viktigt att du äter regelbundet och tillräckligt mycket mat för att din kropp ska må bra. (När man låter bli att äta får kroppen nämligen panik och hamnar i svältläge. Det kan också ge massa hungersignaler som är svåra att bli av med oavsett hur mycket man stoppar i sig.) Sedan tänker jag att du skulle kunna prova att göra ett ät- och aktivitetsschema. Dvs du planerar i förväg vad du vill äta på vilka tider samt andra aktiviteter som du kan göra under dagen. (Min erfarenhet är att när man överäter så är det ofta något som sker i affekt och på impuls – därför tänker jag att ett schema ev. kan hjälpa att bryta det mönstret.)

Som sagt: allt hjälper inte för alla men något brukar hjälpa för någon. Så testa dig fram. Strunta i det som inte fungerar för dig och håll kvar vid det som fungerar.

Allt gott <3