Hur stå ut när man vill dö eller självskada

Sitter i soffan just nu och det bara kliar i hela kroppen av ångest, vill så gärna självskada men vet att det inte gör saken bättre i längden. Har även funderingar på att dö.

Har någon tips på hur man kan stå ut?
Har gått DBT och lärt mig lite där men vore intressant att lära sig hur andra gör också, som jag har det nu kommer inte hålla i längden.

Anonym skrev:

Sitter i soffan just nu och det bara kliar i hela kroppen av ångest, vill så gärna självskada men vet att det inte gör saken bättre i längden. Har även funderingar på att dö. Har någon tips på hur man kan stå ut? Har gått DBT och lärt mig lite där men vore intressant att lära sig hur andra gör också, som jag har det nu kommer inte hålla i längden.

Har du någon du kan kontakta och prata om dina tankar med? Det är väldigt viktigt att du inte håller tankarna på döden för dig själv. Har du någon kontakt inom sjukvården? Du kan också kontakta Minds självmordslinje. Det är jättebra att du har insikt om att ingenting blir bättre av att du skadar dig själv!

Nej att skada sig själv ger bara ett ögonblick av lindring – du behöver kontakta någon som kan ge dig en mer långvarig lättnad. Har du någon aning i vilken situation som din ångest löses ut? Du kan ju kanske förstå dig själv bättre – jag tänker att förståelse över vilka situationer som löser ut ångest kan ge dig mer kontroll över ditt liv.

Ångest kan var skrämmande – men vad händer om du bara är i den en stund? Blir ångesten mindre eller vad?

Jag håller med föregående talare om att du borde ta kontakt med någon vårdcentral eller psykiatrisk mottagning för att få mer hjälp.

Anonym skrev:

Nej att skada sig själv ger bara ett ögonblick av lindring – du behöver kontakta någon som kan ge dig en mer långvarig lättnad. Har du någon aning i vilken situation som din ångest löses ut? Du kan ju kanske förstå dig själv bättre – jag tänker att förståelse över vilka situationer som löser ut ångest kan ge dig mer kontroll över ditt liv. Ångest kan var skrämmande – men vad händer om du bara är i den en stund? Blir ångesten mindre eller vad? Jag håller med föregående talare om att du borde ta kontakt med någon vårdcentral eller psykiatrisk mottagning för att få mer hjälp.

Har en kontakt på psykiatrin men hen har semester tyvärr, så får hålla ut tills hen är tillbaka…
Inte reflekterat så mycket över vad som utlöser min ångest men är nog nästan allt i vardagslivet, framför allt det sociala, lider även av derealisation/depersonalisation/något dissociativt (inte helt utredd än) så är i ett konstant ångesttillstånd typ…

Ibland går det att “bara vara” i ångesten som du skriver och då avtar den tillslut men ibland eskalerar det bara då.

Vet inte riktigt hur psykiatrin ska hjälpa mig riktigt om jag är ärlig, vilka insatser finns det egentligen? Har redan gått DBT och äter medeciner, finns det något mer liksom?

Anonym skrev:

Har du någon du kan kontakta och prata om dina tankar med? Det är väldigt viktigt att du inte håller tankarna på döden för dig själv. Har du någon kontakt inom sjukvården? Du kan också kontakta Minds självmordslinje. Det är jättebra att du har insikt om att ingenting blir bättre av att du skadar dig själv!

Kontaktade Minds självmordslinje igår och har berättat för mina närstående även fast det tog emot, det hjälpte lite.

Anonym skrev:

Kontaktade Minds självmordslinje igår och har berättat för mina närstående även fast det tog emot, det hjälpte lite.

Superbra att du kontaktade självmordslinjen och att du berättade för dina närstående! Starkt av dig! Hoppas att det inte dröjer så länge tills din kontakt inom psykiatrin kommer tillbaka från semestern. Berätta att du känner dig osäker på hur psykiatrin ska kunna hjälpa dig vidare.

Shedo, självskadeföreningen vet nog en hel del om handfasta tips. Själv har jag nytta av is mot handlederna, kalla duschar, låååånga långsamma promenader och tid. Med tiden avklingar alla upplevelser. Det är bara att försöka stå ut. Kasta en kudde i väggen så många gånger att du lessnar på det och förhoppningsvis har lusten att skada dig klingat av. Skrik allt vad du kan i en kudde…