Hem > Forum > Ångest > Sömnproblem

Sömnproblem

Visar 12 inlägg - 13 till 24 (av 30 totalt)
29
  • Trådstartaren

    Köpte natur medicinen hjälper lite. Men jag fick reda på att jag måste utredas för cancer känns väldigt jobbigt  Jag pendlar mellan förtvilan och förnekande.

     

    Jag fixar inte att ha ont. Och jag kan inte ta smärtlindring pga av andra problem

     

    Känns rätt hopplöst.

    Trådstartaren

    Läkaren tvingade mig att äta sömnmedel igen känns inte bra vaknade med ont i huvudet.

    Det tog sex.månader för mig att sluta med den andra sorten jag hade vill inte egentligen äta sömnmedicin .

     

     

     

    Trådstartaren

    Tog ingen sömnmedicin I natt vaknade vid tre. Hatar detta.

    Trådstartaren

    Vaknade två och kan inte somna om  Värk i magen. Ont i huvudet

     

     

    Trådstartaren

    Ska gå och lägga mig  Är livrädd för att inte sova i natt igen

    Trådstartaren

    Är så trött  Har värk i magen och är in i döden trött.

    Har du kollat upp vad det kan vara med magen? Har du svalt och mörkt i sovrummet? Helst under 20 grader.

    Ta gärna ett varmt bad/dusch innan läggdags. Var ute och rör på dig så mycket som möjligt under dagen. Jobba med kroppen. Lägg dig ungefär vid 22 och gör avslappningsövning tills du somnar.

    Har du testat asmr? Finns på Youtube. Det är ofta en tjej som viskar eller pratar tyst. Man måste använda hörlurar för bäst effekt. Kan verka lite fånigt och bisarrt men bry inte om det utan känn bara efter. Fungerar inte på alla men är värt att prova. Finns många olika, en del fungerar bättre än andra. Asmr-artisten ”Gentle whispering” har över 5 miljoner visningar på flera av sina klipp.  Många använder asmr för att bli avslappnade eller för att kunna somna.

    Hoppas något kan hjälpa. Och kolla upp dina smärtor hos läkare. Hoppas det ordnar sig. God natt 🙂

    Trådstartaren

    Har du kollat upp vad det kan vara med magen? Har du svalt och mörkt i sovrummet? Helst under 20 grader. Ta gärna ett varmt bad/dusch innan läggdags. Var ute och rör på dig så mycket som möjligt under dagen. Jobba med kroppen. Lägg dig ungefär vid 22 och gör avslappningsövning tills du somnar. Har du testat asmr? Finns på Youtube. Det är ofta en tjej som viskar eller pratar tyst. Man måste använda hörlurar för bäst effekt. Kan verka lite fånigt och bisarrt men bry inte om det utan känn bara efter. Fungerar inte på alla men är värt att prova. Finns många olika, en del fungerar bättre än andra. Asmr-artisten ”Gentle whispering” har över 5 miljoner visningar på flera av sina klipp. Många använder asmr för att bli avslappnade eller för att kunna somna. Hoppas något kan hjälpa. Och kolla upp dina smärtor hos läkare. Hoppas det ordnar sig. God natt 🙂

     

    Hej jo jag har kallt i sovrummet  Det går väldigt långsamt men vårdcentralen och remisser. Det dom är jobbigt är värken orkar inte ha mer ont . Jag tränar utfrån mina fysiska förutsättningar fibro o artos. Går promenad varje dag. Och jag har sedan två samma sömnrutin varje kväll  Så jag gör allt rätt som man ska. Men det är den förbannade ångesten som styr mitt liv. Jag hatar ångest. Ska kolla in det du skriver om viskningar.

    Trådstartaren

    Vaknade 4

    Trådstartaren

    Det blev ingen mer sömn inatt fyra timmar. Fy fannn

     

    Det blev ingen mer sömn inatt fyra timmar. Fy fannn

    Stackare! 🙁 Det är hemskt att inte kunna sova!

    Har du sökt hjälp för din ångest?

    Jag känner igen det där att vakna på småtimmarna. Jag tar Stilnoct riktigt jobbiga nätter men vet att de är vanebildnade så det är inget alternativ om man har svårt att somna varje natt. Vet att många använder melatonin, har du testat det?

    Det kan bli en ond cirkel om man tänker på sömnen och är rädd att inte få sömn. Kan du försöka förhålla dig till att det är som det är och tänka att du kanske inte sover i natt men det är okej, och lita på att du somnar när min kropp behöver?

    I stället för att ligga och försöka somna, har du stigit upp och pysslat med något tills du blir sömnig? Ibland är det sängen och allt tvivel kring att försöka somna som ger ångest.

    Har du tittat/lyssnat på något asmr klipp ännu? Skriv bara asmr på Youtube och det kommer upp hur mycket som helst 🙂

    Har du appar med meditation och avslappning? Ge inte upp om det inte funkar i början, ge det tid och testa flera olika varianter.

    Köp gärna nya sängkläder/täcken/kuddar (i den mån du har råd förstås) som är svala och sköna och i bra material. Använd bara sängen på kvällen/natten när du ska sova.

    Minimera elektronik i sovrummet. Ät inte något två timmar innan du ska sova.

    Trådstartaren

    Jag testade asmr men det var inte något för mig. Läskigt men någon som viskar skull ligga och väntar på nästa mening bara. Jag lyssnar på vågor istället finns tio timmars inspelning

     

    Jag har hjälp för min ångest men det går mycket långsamt men att jobba med den. Det har liksom gått i baklås för mig.

     

    Men i natt har jag sovit gott

Visar 12 inlägg - 13 till 24 (av 30 totalt)
29

Du måste vara inloggad för att svara på denna tråd.