Det blev ingen mer sömn inatt fyra timmar. Fy fannn
Stackare! 🙁 Det är hemskt att inte kunna sova!
Har du sökt hjälp för din ångest?
Jag känner igen det där att vakna på småtimmarna. Jag tar Stilnoct riktigt jobbiga nätter men vet att de är vanebildnade så det är inget alternativ om man har svårt att somna varje natt. Vet att många använder melatonin, har du testat det?
Det kan bli en ond cirkel om man tänker på sömnen och är rädd att inte få sömn. Kan du försöka förhålla dig till att det är som det är och tänka att du kanske inte sover i natt men det är okej, och lita på att du somnar när min kropp behöver?
I stället för att ligga och försöka somna, har du stigit upp och pysslat med något tills du blir sömnig? Ibland är det sängen och allt tvivel kring att försöka somna som ger ångest.
Har du tittat/lyssnat på något asmr klipp ännu? Skriv bara asmr på Youtube och det kommer upp hur mycket som helst 🙂
Har du appar med meditation och avslappning? Ge inte upp om det inte funkar i början, ge det tid och testa flera olika varianter.
Köp gärna nya sängkläder/täcken/kuddar (i den mån du har råd förstås) som är svala och sköna och i bra material. Använd bara sängen på kvällen/natten när du ska sova.
Minimera elektronik i sovrummet. Ät inte något två timmar innan du ska sova.
