Usch vad jobbigt det låter! Att du inte fått sova okej sedan januari gör det ju inte heller bättre. Jag har också stora sömnproblem, och hade det ungefär så som du beskrev i trådstarten i 1,5 år innan jag gick med på att ens testa min första sömnmedicin och det var verkligen hemskt. Man blir ju helt handlingsförlamad utan sömn också!
Det är svårt att ge tips på sömnmediciner då vi inte vet vilka du redan tar/har testat.
Men om det är att somna du har svårt med, så kan melatonin (som redan nämnts) kanske hjälpa dig? Dock är det många läkare som inte kan tillräckligt mycket om melatonin, det finns ju två olika. Melatonin AGB och Circadin, den förstnämnda hjälper till att somna medans den sistnämnda hjälper till att fortsätta sova. Dock är det ett himla experiment för att få rätt dos av melatonin – för hög dos gör en pigg medans för låg dos inte ger önskad effekt.
En del som inte hjälps av Atarax hjälps ju av Lergigan också, har du provat den?
Sen, att man inte ska hålla på med mobilen. Javisst så är det la, men har man riktigt stora sömnproblem, extrem ångest och panikångest så är det inte så dumt att hålla på med mobilen, faktiskt. För mig är det så att jag måste hålla på med mobilen in i det sista, jag har lärt känna mig själv såpass bra nu att jag vet när jag är trött på sättet att jag kan sova och tills dess håller jag på med mobilen. För då kan jag ha det mörkt i rummet, annars sitter jag och pysslar/ritar/något annat. Men då behöver jag ha lampan tänd och då blir jag inte trött på samma sätt. Saker jag undviker i mobilen är spel som liksom kräver mycket uppmärksamhet, att man är snabb eller action-saker. Läser, skriver och spelar lugna spel utan tidspress på mobilen. Använder också night shift funktionen och det fungerar bra för mig. Det är så jag undviker mycket ångest och panikattacker på kvällar och nätter. Så att hålla på med mobilen på kvällarna/nätterna skulle jag faktiskt inte säga är bara dåligt.
