Social ångest /isolering

Om du är nyfiken på KBT så kan ett bra första steg vara Mindler. Där kan du själv välja vem du vill prata med och de som har högst betyg på Mindler är väldigt bra på att hjälpa en att finna rätt psykolog för just ditt behov. Hon som har högst betyg ska tydligen vara jättebra. Det kostar som ett vanligt sjukhusbesök på 250kr och ingår i högkostnadsskyddet.

Även om KBT på distans inte är likadant som face-to-face så slipper man många av baksidorna med traditionella psykiatrin.

Jag var också isolerad och hade mild social ångest som blev bättre när jag började studera. Där skaffade jag nya vänner med gemensamma intressen, det hjälpte kanske att det var en IT-utbildning så man träffade flera stycken med lika nördiga intressen som en själv. Man mådde bättre och kunde sakta men säkert komma ut i livet mer. Hade turen att lyckas träffa rätt personer i rätt tid, helt enkelt.

Sen sökte jag vård hos psykiatrin 2020 där jag blev så kränkt och illa behandlad att jag fastnade i en nedåtgående spiral och har fått tillbaka min sociala ångest och blivit isolerad i 5 år.

Hej!

Du är hjärtligt välkommen att dela dina problem här. Det är inget du behöver skämmas eller be om ursäkt för. Det är helt i sin ordning!

Det låter jobbigt att ha social ångest och att du känner att du behöver distrahera dig med skärmar för att slippa känna eller få lite paus från känslorna. Att också, aktivt utveckla strategier för att undvika människor i vardagen, låter inte som någonting du mår särskilt bra av?

Det är fullt förståeligt att du inte vill ta kontakt med någon som jobbar med KBT, det kräver ju också kontakt på något plan. Det låter som att du har en rädsla för att personen ska tvinga dig till någonting du inte känner dig redo för, är det så du känner? Jag har haft den tanken många gånger, men åtminstone de jag har träffat, skulle aldrig komma på tanken att tvinga mig till något jag skulle må dåligt av. De är där för din skull, och om du känner dig obekväm med någon kan du alltid avbryta eller byta kurator/psykolog/psykoterapeut att prata med.

Finns det några personer du känner dig trygg med?

Hej!

Det är jobbigt med social ångest så ditt problem kan vara väl så viktigt som många andra här på forumet. Om du vill gå i kbt och inte vill träffa en terapeut så finns det en bok som heter Social fobi – social ångest effektiv hjälp med kbt. Det är ett självhjälpsprogram men den är vetenskapligt beprövad. Man jobbar inte bara med exponering utan också med att få snällare tankar om sig själv och en del annat som inte kräver att du direkt utsätter dig. Du kan använda den själv eller tillsammans med en behandlare. Mindfulness kan vara ett annat sätt att göra sig bättre rustad för sociala situationer och obehaget som följer med dem vid social ångest. Du är värd att må bra. Ta hand om dig.

Heja dig! Jag har enbart haft mildare social rädsla efter höndelser, eller mer selektiv kan man säga också, men jag kan tänka mig att det kan blir en stor begränsning. Ibland är ju ångesten större i förväg innan något vål sker också och det känns lättare när man väl är igång. Och ditt mål, ett vanligt, friare liv är ju fantastiskt.. Eyes on the prize! Jag tror på dig och hejar.

Tror det är bra att följa en behandling med någon som kan metoden och kan anpassa så det blir lagom stora steg och att man kan få stöd och förklaringar.

Har läst en bok av Dan Katz, Ödlan i huvudet, KBT i bilder som beskriver principerna i text, men framförallt i berättelser metaforer och bilder. Tyckte den var  bra och fastnade bättre i tankarna än enbart text. Lite som propaganda eller reklam, på ett bra sätt.

Wow! Till verkligen varenda en av er alla i denna tråd som skrivit – TACK!! Gråter medans jag skriver och är så otroligt tacksam för era svar! Jag har inte känt mig så Hörd som ni alla fått mig att känna, vilken styrka !
Ni fick kbt att låta Liiiite snällare än jag fått mig att tro, små steg I guess. Böckerna ska jag verkligen kolla upp, tack!

Finaste du! Tack för att du delade med dig <3  Det ska jag testa – bästa priset jag hört!! (vs 1500 som andra tar per session..!) Kommer du också testa kbt på distans?