Bra att du tog steget att skriva, bra att skriva av sig!
Tänk för dig själv och skriv ner vad är det som triggar igång ångesten? allt du kan komma på.
Om dagarna, när det blir tyngre, händer det något speciellt, gör du något speciellt? Tänk på vad som sker som gör att det blir jobbigare.
Ibland behöver man gråta för att få ut känslor och tankar genom den vägen. Men hur ser dina dagar ut, vad gör du? Har du några intressen? Har du vänner, djur?
Finns det något i din vardag du kan ändra på, rör du på dig tillräckligt? Gå på promenader eller bara ta frisk luft, gå i naturen eller lyssna på något.
Bra att prata och duktigt av dig att söka hjälp hos en psykolog, som den tidigare skrev, skriv ner dina tankar och känslor och ta med det till mötet eller bara ge pappret till psykologen och säg hur du känner att du har svårt att förmedla det du känner i stunden och att “det här” (på pappret) är tankar och känslor du har. Sen ju mer kontakt ni får ju mer kommer han nog kunna hjälpa dig på vägen.
Tänk inte för mycket på hur du var förut, de kan ju ge ångest att du skulle vilja vara så osv. Utan se framåt, vart vill du komma, hur vill du känna osv. Men ta det lugnt! Ingen stress. Det är ditt mående det handlar om, ta hand om dig själv.
Hoppas det blir bättre.
