erfarenheter- tips och råd

[Red Getymi]

Detta grubblar jag på ständigt..
1. Hur kan man bli av med en “att bli tjock”-fobi?
2. Hur kan man få sitta still en hel dag och bara vara nöjd över sig själv ändå?
3. Vilken vård skulle kunna hjälpa på RIKTIGT när man har ortorexi?
4. Hur kan man bli av med att ALLTID kompensera så fort man ska äta?
5. Varför är man så fixerad vid sin egen kropp?, snygg= vältränad och smal, om man inte är det så är det något som känns obehagligt hela tiden.

6. Vem kan hjälpa en bäst med balans och harmoni för mat och träning?
7. Hur kan man bli av med ångest när man missar sin vardagliga springrunda?
8. vem/ vad kan uppmuntra till en skönare liv?

Någon som känner igen grubblerierna eller bara har erfarenheter någonstans ifrån?
Jag uppskattar STORT kommentarer från mina med människor <3

Har oxå kämpat med Att trivas I min kropp.Jag är “periodare” med träning det är ofta antingen eller för mig.För mig är det fullständigt omöjligt att låta bli snabba kolhydrater min kropp skriker efter det och det är min drog för jag blir lugn av det. Baksidan är ångest av viktuppgång, trötthet, mag problem. ..Jag kan vara utan kortare perioder för att jag hade disciplin men ramlar  dit till slut.. Sedan skäms jag för min dåliga karaktär. Vill hitta ett läge där träning känns bra. Men det gör det aldrig för mig. Jag kämpar och kämpar men det känns aldrig bra!Jag får Ofta ont i kroppen och ger upp, skador eller fysisk utmattning.Jag gillar att röra på mig men det är smärtor som sätter stopp. Och astma/dålig luft. Är inte överviktig och aldrig varit, men nu börjar jag närma mig gränsen för övervikt och vantrivs. Jag tror meditation och mindfulness är en väg att nå lugn i kroppen. Jag försöker det ibland men även det blir aldrig en vana för mig.Dagarna försvinner fort och det är svårt att få ro till det. Men har lovat mig att försöka igen…

[Red Getymi]

Anonym skrev:

Har oxå kämpat med Att trivas I min kropp.Jag är ”periodare” med träning det är ofta antingen eller för mig.För mig är det fullständigt omöjligt att låta bli snabba kolhydrater min kropp skriker efter det och det är min drog för jag blir lugn av det. Baksidan är ångest av viktuppgång, trötthet, mag problem. ..Jag kan vara utan kortare perioder för att jag hade disciplin men ramlar dit till slut.. Sedan skäms jag för min dåliga karaktär. Vill hitta ett läge där träning känns bra. Men det gör det aldrig för mig. Jag kämpar och kämpar men det känns aldrig bra!Jag får Ofta ont i kroppen och ger upp, skador eller fysisk utmattning.Jag gillar att röra på mig men det är smärtor som sätter stopp. Och astma/dålig luft. Är inte överviktig och aldrig varit, men nu börjar jag närma mig gränsen för övervikt och vantrivs. Jag tror meditation och mindfulness är en väg att nå lugn i kroppen. Jag försöker det ibland men även det blir aldrig en vana för mig.Dagarna försvinner fort och det är svårt att få ro till det. Men har lovat mig att försöka igen…

[Red Getymi]

Hey Purple!
Tack för återkoppling 🙂 Du är en kämpe! <3
Jag förstår ditt läge, den onda cirkeln 🙁
Det där att ständigt påminna sig om: * Varför man gör som man gör.. * Vill man leva såhär livet ut?  * Hur skulle ärligt talat en fantastisk dag kunna se ut? * Vad är det negativa i ens nuvarande livsstil? * Om man väljer att göra en förändring så dör man inte av den utan den ger bara en Stark erfarenhet. man kan Alltid prova en gång iaf och se vad som händer- mycket lärorikt.     Och detta Vet man och mycket mer, men kanske behövs fler än en själv att påminna en ständigt.

Jag tror också på mindfulness men tycker det är svårt att bara sätta sig ner o göra.
Känns som det kan behöva bestämmas en tid med någon annan för att det faktiskt ska bli av.
samma med att balansera måltiderna…

Just nu är jag i frågan med vad man kan göra istället för att försöka SPRINGA ifrån sin ångest…en annan aktivitet som kan kännas förnöjande och då också motiverande att ta sig an.

Hur har du det nu?
KRAM

Red Getymi skrev:

Hey Purple! Tack för återkoppling 🙂 Du är en kämpe! <3 Jag förstår ditt läge, den onda cirkeln 🙁 Det där att ständigt påminna sig om: * Varför man gör som man gör.. * Vill man leva såhär livet ut? * Hur skulle ärligt talat en fantastisk dag kunna se ut? * Vad är det negativa i ens nuvarande livsstil? * Om man väljer att göra en förändring så dör man inte av den utan den ger bara en Stark erfarenhet. man kan Alltid prova en gång iaf och se vad som händer- mycket lärorikt. Och detta Vet man och mycket mer, men kanske behövs fler än en själv att påminna en ständigt. Jag tror också på mindfulness men tycker det är svårt att bara sätta sig ner o göra. Känns som det kan behöva bestämmas en tid med någon annan för att det faktiskt ska bli av. samma med att balansera måltiderna… Just nu är jag i frågan med vad man kan göra istället för att försöka SPRINGA ifrån sin ångest…en annan aktivitet som kan kännas förnöjande och då också motiverande att ta sig an. Hur har du det nu? KRAM

Hej tack för ditt svar! Jag har börjat träna regelbundet nu 🙂 Yoga och lite styrka varje dag och så promenerar jag varje dag i en timme ungefär, i dagsljuset.Jag har oxå dragit ner på socker och snabba kolhydrater. Jag försöker desperat må bra, men ångesten hinner hela tiden ikapp mig Funkade att träna bort ångesten förut, iaf till en viss gräns. Men nu är det så mkt svårare!Har ingen att prata med eller träna med.Jag får göra allt själv. Jag skulle oxå vilja ha något annat än fysisk aktivitet som gör mig glad och nöjd. Men hittar inget. Har du några funderingar kring man kan göra? Kram till dig med! 😉

Red Getymi skrev:

Detta grubblar jag på ständigt.. 1. Hur kan man bli av med en ”att bli tjock”-fobi? 2. Hur kan man få sitta still en hel dag och bara vara nöjd över sig själv ändå? 3. Vilken vård skulle kunna hjälpa på RIKTIGT när man har ortorexi? 4. Hur kan man bli av med att ALLTID kompensera så fort man ska äta? 5. Varför är man så fixerad vid sin egen kropp?, snygg= vältränad och smal, om man inte är det så är det något som känns obehagligt hela tiden. 6. Vem kan hjälpa en bäst med balans och harmoni för mat och träning? 7. Hur kan man bli av med ångest när man missar sin vardagliga springrunda? 8. vem/ vad kan uppmuntra till en skönare liv? Någon som känner igen grubblerierna eller bara har erfarenheter någonstans ifrån? Jag uppskattar STORT kommentarer från mina med människor <3

Hej!

Fråga 1-4 kan jag inte besvara.

5. Det handlar nog om flera faktorer, tror jag.

Dels blir vi hela tiden bombarderade med ideal om hur man “ska” se ut, vilket är helt stört eftersom alla människor på jorden ändå är olika. Oavsett påverkas vi! I sociala medier, reklam o s v.

Jag tror också att det kan bero på vilken självkänsla man haft möjlighet att utveckla, vilken miljö man vuxit upp i. Om det är ytliga attribut som värderats högst i din närmaste omgivning, kan det absolut vara en stark bidragande orsak till en skev kroppsuppfattning och låg självkänsla.

6, 7 och 8. En person som kan hjälpa dig att våga känna inåt, tror jag. En kurator, psykolog.

Acceptans, vilket är något av det svåraste i livet, om du frågar mig. Acceptera att ibland har man ångest, och låta den komma. Acceptera saker man inte kan förändra, och välja att låta dem vara där.

Yoga och mindfulness hjälper mig mycket, även om min psykiska ohälsa inte är just så som du beskriver din.

Öppenhet. Prata om hur man mår, vilket du på ett sätt gör här! Det är jättejobbigt ibland, men om man vågar berätta för någon nära om hur man mår blir “hemligheten” lite mindre.

En varm kram kommer här!

Just det – man kan aktivt välja/välja bort vilka konton man följer på t ex Instagram. Givetvis kan man ju skita i sociala medier öht, vilket är väldigt skönt 🙂

Reflektera över hur man själv tänker om andra människors utseende. Det är väldigt nyttigt och ger perspektiv.